Нововведение! "Клан новичков"

Новичок, приветствуем тебя на нашей площадке, почему я говорю "нашей"? Потому что для большинства из нас-это второй дом, где свои друзья, свои враги и свои заботы. Мы одна большая семья, хочешь ли ты стать частью этой семьи-решать только тебе! Но запомни: наша семья никогда не предаст и не бросит в трудной ситуации. Мы всегда поможем советом и делом. И главное-ты получишь огромный опыт и новых друзей!

Ветка создана исключительно для новичков, которые только пришли к нам в гости и хотят освоиться здесь, но имеют какие-то вопросы. Здесь ваш дом! Здесь вам бояться нечего, любой, кто нагрубит вам в этой ветке будет наказан и удален отсюда! Только здесь мы ответим на все ваши вопросы, абсолютно все! Это ваша ветка-именно здесь будет создан "Клан новичков" который в дальнейшем будет биться с другим кланом, но каким именно-это пока секрет... Итак, созываем клан!!!

п.с. Каждому новому члену клана будет присваиваться его статус в клане, после чего статус будет расти вместе с его опытом на форуме..

Состав клана, теперь вы "клан Силы":
latspb-вождь
sat88,
варяг,
anafema
Losyan
007
Labutenenya
Александор
Iluxa
Курсант
Железный человек
TAV
Dizel-RUS
​

 

На данный момент 61.3. При росте 158 )

 

Ещё есть грудь, спина, плечи

 

Не столь для меня важны )

 

Они как бэ мышцы, как бэ большие, и как бы больше мышц - меньше жира

 

Да Isabell, все верно написала. Юра по этому поводу уже все разжевал.
Ну а так жира конечно нужно поднимать как минимум до 60, а лучше все 70-75
Белка 120
Углеводов грамм до 200
Только это все нужно делать постепенно , накинуть чуток к своему нынешнему бжу, недельки 2-3 посидеть на нем потом еще накинуть . Ну и расскажите как вы тренируетесь ?

 

А мне жиров тоже нужен ))))

 

Отбегаю , напишу )

 

Ну я вот не могу понять как это все уместить к примеру в 1200 кк .
Ну сегодня - разминка . С ризинкой в полу приседе шаги в бог . Приседание глубокие с гантелей, подъем таза от пола с гантелей . Пресс ( делаю каждую мою треню ) бег 40 минут сейчас выходит ( пульс 150 ударов держится у меня )

 

А почему именно 1200 ккал ? Кто вам это сказал ?

 

Кардио режте вдвое, и слишком высокая интенсивность .

 

При большем употребление калорий к сожалению мой вес или стоит или набирается (
До 20 мин ?

 

Да 20 минут хватит, низко интенсивное. Поднимайте бжу, иначе с вашими гормонами будет не очень хорошо, туда же волосы будут, кожа ногти. Нужно разогнать метаболизм, а сейчас он у вас ниже плинтуса.

 

Буду пробовать ...

 

Канючик, будут вопросы спрашивайте, думаю никто не откажет.

 

Их очень много! Сейчас все обмозгую ...
Спасибо вам большое !

 

Если вы хотите быть здоровым и стройным - не давайте себе голодать ))

 

Блин. Не люблю мучить клавиатуру, но не выдержал. Вы просите помощи, но нигде не говорите какие у Вас цели. Вам тут пишут резать кардио, дают ссылки на блог про разгон метаболизма , очень кстати неплохой, за исключением того, что там говорится про "разгон" только одной его стадии - анаболизма, что не всегда приемлемо в разных спортивных дисциплинах. Я понимаю, что Вы красивая девушка, и все, как настоящие гусары проявили готовность Вам помочь, но этого трудно добиться не зная Ваших желаний и других вводных, а с ними прежде всего нужно определиться Вам самим. Достичь цели можно разными путями, но не зная ее Вам не подскажут не одного.
Извините если сказал что-то грубое, постараюсь больше не вмешиваться.
Удачи Вам

 

Спасибо )
Я уже нашла людей которые знают все , как и почему ( что связано со мной ) ..., ну и конечно они мне помогают .
С того момента как просила о помощи , я очень преобразилась ! Но ещё работать м работать .

 

Есть

Есть только одно но его разогнать нельзя , можно только восстановить ТК после всех чудесных советов его нарушают а не разгоняют .