Авторское Training cycles (TSpecPS)|by moff

​

Последние несколько месяцев я отчаянно искал ответ на вопрос, как отсрочить отказ ЦНС, ведь мне очень нравится тренироваться тяжело, причем постоянно тяжело, легкие тренировочные недели вгоняют меня в депрессию, средние недели - не приносят никакого удовольствия, только тяжелый тренинг дает удовлетворение, дает ощущение законченности тренировки. В итоге моя ЦНС раз за разом посылала меня в края дальние и неизведанные, а мне это было совсем не приятно. Тем более так случилось, что тренироваться мне мешает не только ЦНС, но и приобретенные травмы, которые так же любят напомнить мне о том, что я далеко уже не мальчик и стоит поберечь себя, но ты попробуй беречь себя на кураже! Попробуй остановится, когда все твое тело прямо орет тебе - давай еще накидывай блинов!!!

Что-то меня понесло... Собственно к делу - все мы хотим тренироваться тяжело и долго, большинство так точно, но ЦНС желает обратного. Способы оттянуть отказ ЦНС и тренироваться стабильно тяжело и продуктивно существуют. Есть периодизация тренинга, и это ни для кого не секрет, есть смена интенсивности, либо уменьшение объема тренировочного плана и уход в более силовой тренинг и т.д. и т.п.
Моя же фишка в том, что периодизация происходит за счет специализаций. У нас есть как крупные мышечные группы, так и малые, весь секрет в том, что чередуются непродолжительные специализации на крупные и малые мышечные группы. Такой подход дает возможность тренироваться очень тяжело, почему так? А потому что энергозатраты на малые мышечные группы ниже, чем на крупные. В итоге получаем знакомое чередование - "тяжелая неделя + легкая неделя".

По этому принципу легко можно строить свои тренировочные планы.
Так сложилось, что от привязки к дням недели я отошел, есть тренировочные дни, есть дни отдыха, они чередуются (тренировки через день), специализация на конкретную мышечную группу длится один цикл, цикл это 8 тренировок, после чего следует переход на следующий цикл.

В зависимости от степени тренированности, можно менять очередность мышечных групп. Для первого знакомства будет более чем достаточно чередовать крупную и малую мышечные группы, в последствии можно специализировать две крупные мышечные группы друг за другом и затем специализировать малую мышечную группу.

Чуть не забыл - это применимо только к химарям, натуральный тренинг это другая, стоящая обособленно, ветвь бодибилдинга, потому как в натуральном тренинге приколов более чем достаточно.

Что такое бодибилдинг? Это прежде всего обман собственного организма, поиск способов заставить расти мышечную ткань, вопреки сопротивлению организма, который всегда стремится к равновесию.

Один из таких способов пришел, нет влетел в мою буйную голову. По крайней мере ранее, нигде подобной информации я не видел, поэтому смело присваиваю авторство)))

 

Спасибо Миша!

 

Всем привет!
Есть такой забавный зверек -ЦНС. И обладает этот зверек пренеприятнейшим свойством - сбоить в самый неподходящий для этого момент.
В чем это выражается? В банальном отсутствии желания идти на тренировку. Упадок сил, апатия, депрессия и т.д. Знакомо? Уверен, что да!
Что делать? "Восстанавливать" конечно же.
Записывай:
- Тиамин, Пиридоксин - всего 10 инъекций, ставить через день и в разные места. Цианкобаламин, так же 10 инъекций, но ставить в те дни, когда не ставишь Тиамин и Пиридоксин.
- Альфалипоевая кислота 600 мг в сутки (принимать месяц).
- Родиола (желательно в капсулах) 500 мг в сутки (принимать 2 месяца, и только с утра, всю дозировку).
- Триптофан 2000 мг в сутки (делить на 2 приема - утро и вечер, принимать 2 месяца).
В зависимости от степени вшатанности - полный отдых от нагрузок от 2-х недель, до 1 месяца. После этого следует месяц реально легких тренировок.
Ты вполне можешь начать чувствовать себя лучше, уже буквально через неделю, но не верь себе, потому что это только начало. Именно в этот момент, ты имеешь все шансы загнать себя еще глубже, куда или во что, ты и сам понимаешь)
Так что стойко терпишь месяцок и тренируешься очень легко.
Проведя все эти не хитрые мероприятия, можешь смело, и главное ПОСТЕПЕННО повышать нагрузки.

 

А можно просто в Тай на 2 недели улететь ?

 

Легко... главное по трансам не бегать, они ебанутые)))

 

Друг рассказывал... меня одного не пускают)))

 

И вообще, что за люди.. .я им тут про восстановление ЦНС - всем по хуй.
Только про транса ляпнул - хуяк, все проснулись.

 

это только для тебя супер скидки.
Для остальных (нормальных) пацанов 99$

 

Все вместе конечно)

 

Всем привет!!!
У меня есть новости, для кого-то печальные, а для кого-то радостные...

Я больше не занимаюсь помощью, желающим подкачаться, накачаться, подготовиться к соревнованиям. Ни бесплатно, ни платно.
Очень прошу, не надо меня беспокоить вопросами про тренировки, фарму и питание, в личке , в мессенджерах и в социальных сетях.
Моя замечательная пятерка остается со мной и занимаюсь я только ими.