Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Ты про метан? Так на нём и сушиться можно, если умеючи.

 

На чём угодно можно сушиться, вопрос в рациональности подхода.
На декасустмитане можно 6% жира сделать, но надо ли, если для этого есть более "правильные" препараты?

 

Ну может у него пока нет таких денег
Может это то, что он психологически может себе позволить
Ты знаешь, для меня все эти препараты, звучали достаточно грозно в голове первое время, а от шприца с омнадреном в первое время ловил какие-то скрытые симптомы, потом всё как-то улеглось

 

Всех нас креатин торкал когда-то, а сейчас о сортах тренболона диалоги ведём. Я уже не помню когда ААС меня "торкали"

 

Не туда колете прост... если по вене пустить, эмболию получишь - сразу торкнет, моментально

 

Rednarok, Хз как у тебя ребята на 2800 ккал чет набирали, может они по 60кг весили? мне, если в набор идти, нужно начинать грамм с 600 углей... И потом еще однозначно до 750-800 поднимать придется... А 3000ккал это на поддержание6мне просто

 

Я на ААС сам начинаю набор с 5500 ккал+, это мое поддержание считай, но поверь, нельзя судить только по себе, мне такие уникумы попадались, что вот тут то и понимаешь насколько этот спорт не твой

 

Дань, на самом деле пофигу, но по опыту заметил, что морально проще жиры и углеводы таки есть в первой половине дня, а на ночь ужраться белком уже. Не надо все жиры съедать за раз вот только, т.к. если в дефиците будешь, то понятно что разница в липогенезе и липолизе будет таки в сторону сброса отложений, но в плане здоровья различных тканей (волосы/кожа/ногти) и формы это не лучший вариант, хотя-бы на два приема дели.

 

На мой взгляд изба дрочильня это. Но если тянешь на таком рационе , то хуево ,но ладно. Да тут без спорта 3000 ешь и не толстеешь

 

Игорь, а такой вопрос, есть ли какие-то пределы сколько за раз усваивается белков и углеводов?

 

500-600 грамм белка за за раз где-то, уж точно не 20-30, как в 90-х считали
Углеводов - сколько съешь

 

Благодарю)

 

Ну нах белок на ночь, обопьёшься потом обоссышься...
Rednarok подкинь рецептов годных. Чтоб вкусно, быстро и просто готовить. Только не надо про эти ваши сыры и ветчину обезжиренную... Что нибудь общедоступное.

 

Короч самый топ рецепт мой это анаболические сырники, как Шредер завещал, а вообще я в готовке ленивый, я это признаю
Мука, чуть манки, 3-4 яйца, 6-8 пачек по 200 грамм 0% творога, куча сахзама + изюм.

 

Да ты и в описании готовки не перетрудился))

 

Ну типа хочешь вкуснее - больше муки и манки и изюма, хочешь на сушку - уменьшаешь)

 

Ни фига себе!Это значит можно дневную норму белка за пару приемов схавать и не парится?