Блог Fucking awesome

окей, можешь удалить названия брендов, всё остальное оставить и перенести обратно?)

 

iCool теперь тоже дошло, меня набрили с названием темы, а ты уже не первый год епф пиаришь там и норм)

 

Так рекламить нужно правильные Бренды)

 

хорошие пропорции, удачного прогресса!))

 

Чет там за ситуация с битвой или как всегда "нет в жизни счастья"

 

в ветке битвы ответил же)

 

Ну шо, сегодня первый раз за месяц, если не больше, потренил ноги, и тренировка была выстроена по совету Романа, а именно:
разгибания 5х12
жим ногами 5х10(1+1/2=1 повторение) - это типо берёшь платформу, опускаешь, делаешь половину амплитуды жима, а потом полную и вот такая хуйня является одним повторением(но я мог и не так понять, но делал так и это было пиздец как горячо, ибо повесил 150кг, думая, что это будет разминочный, пристреляться, так сказать, а оказалось, что вес-то рабочий)
болгарский присед 5х12 (после этого жима это был ещё бОльший пиздец, горело, как в джунглях Вьетнама после напалма и ноги подкашивались после подхода, приходилось падать на колени и растягивать квадры)
мёртвая тяга на прямых ногах тоже должна была быть 5х12, но я сделал 4, да и вес лёгенький взял, потому что поясница не в восторге у меня от таких приколов после прошлогоднего вылета позвонка, но сегодня зашло хорошо
сгибания лёжа 5х12

Конечно можно ушатывать ноги более тяжёлыми весами, но чувства от этого испытываешь совершенно другие. Было достаточно прикольно ощущать такой дикий памп и потерю контроля над ногами в принципе, потому что они подкашивались в любой момент xD

з.ы. примерно такие же тренировки идут в тренировочном плане от Романа, но это пока только на рассмотрении, думаю ещё будем обсуждать.
з.ы.ы. карнитин и аакг уже закидываю перед тренировкой и что то из этого придаёт бодрости ровно столько, сколько нужно, чтобы поебашить на тренировке, так что герань пока не требуется; аакг, кстати, пампит норм тоже (но это пока не точно, может просто углей ем достаточно(раньше то не ел нихуя))
фоток пока не будет, ибо нехуй ноги фоткать, их и так дохуя

 

А, ещё последние деньки распиздяйства в питании заканчивал тут и отмечал шарлоткой, заебись зашла за вечер

 

выглядит вкусно)))

 

и было тоже, с корочкой хрустящей)

 

дразнишь)) я на диете %((

 

да как будто проблема это) ебанул в яму, а потом пожрал и всё норм

 

Оу, давать первый же сплит на доминирующую группу мускалаф, знакома рука мастера познавшего дзен набора маси и лютых ПеКеТе.

 

где я говорил про сплит со специализацией? это была первая тренировка ног за месяц и просто по его совету была проведена так.
savann обяъсни своему соклану, что провокации это плохо

 

1) провокаций не было.
2) ябидничить плёха, так девочки делают.
Пс: хотя кому я говорю лол..

 

Провокация 100%. ОсокорблениЕ
Бывшего модератора. Да и политикой тут ещё попахивает. ТобI пiзда

 

Не было оскорблений блять
Моффа оскорблять это зачем мне?)

 

Ещё и споришь. Видно же провоцируешь!