Блог Kain & Valkery "Операция Тай"

Ну вот и подъехали замеры за неделю!

Все измерения делаются в расслабленном виде. Грудь измеряем не на вдохе, а на вдохе моя грудина около 132-133.
Изменения нас радуют, на ощупь жирные места стали мягче) значит процесс идет.
БЖУ пока что не изменно:
Б 200
Ж 100-110
У 380
valkery о своих метаморфозах расскажет сама.
Ну и питание на пятницу и субботу:

По совету URRI заменил творог перед сном на яйца, единственная проблема так это кошка требующая свою порцию, хер отобьешься от нее)

 

Продолжаем рассказ про фпр, сейчс закончили выступать в моей категории. Лучшая сумма 807,5... Победа была бы 100% моя.
Эх печаль...

 

Да да да, помню))) только если там нет ничего, то и разьезжаться нечему

 

а почему?)

 

Мне 10 на сотню хватает))

 

Всем доброго вечерочка. Сегодня у нас были приключения
Сегодня ездили на запланированную встречу с нашим наставником на этом конкурсе URRI
Погонял нас немного по технике выполнения упражнений, почерпнула много нового и интересного.
Необыкновенно интересно было его слушать.
Посмотрел Юра на мои пропорции и сказал свой вердикт: "Выступать стОит, костях хороший", так что теперь я замотивирована не ударить в грязь лицом, раньше меня постоянно мучили сомнения по поводу выступлений. Себе я не нравилась никогда, хотя именно это и помогает
ебашить в зале как следует
Но, конечно, некоторых пиздюлин мне еще нужно наподдать, чтобы, так сказать, придать скорость)))
Поэтому я уже знаю, что именно писать в задании конкурса на этой неделе.

 

БФ. Самое прикольное то, что Юра сказал с моим костяком можно и туда и туда)) талия есть, только для велнес надо ляхи еще больше, так как бедро длинное, и на него надо больше мяса навешивать, нежели чем на короткое бедро кругленько ложится. А так к БФ проще, но ляхи (именно какие я хочу для велнес) это долгосрок

 

Валькирия!
мы хоть и соперники, но в одной лодке. если это не секретная информация, очень хочется более развернуто слышать ваш диалог с Урри и его наставления. Как мне рассказывает супруг, это очень компетентный человек , особенно в отношении нас-девочек

 

Всех приветствую. Вчера с valkery нас было небольшое приключение. Отправились на смотрины к нашему наставнику URRI . Получили много дельных советов касаемо тренинга и питания, теперь предстоит проделать огромный объем работы.
Юра своим опытным взглядом определил слабые места в моих мышечных группах. Главная проблема это ноги, мяса то хватает, а вот добиться деления... Ещё моими слабыми местами являются руки и верх груди, тут будет проще, просто начать тренировать их)
Потихоньку буду перестраивать свой тренинг, тренировки будут проходить в бб стиле.
Сплит на данном этапе тоже меняем:
1 тренировка
Передняя часть бедра
Задняя часть бедра
Бицепс
Икры
(На перед бедра 3упр. Зад бедра 1упр)
2 тренировка
Грудь
Средняя дельта
3 тренировка
Задняя часть бедра
Передняя часть бедра
Трицепс
Икры
4 тренировка
Спина
Задняя дельта
В общем по мимо Тая меня будет ждать весенний сезон по бб.
Отступать уже не куда. Только вперёд.
Так что Питон готовься высылать Труханы)))

 

Ееее！ я ж говорил, что уломаю

 

Юра очень много полезной информации рассказал. Показал тонкости выполнения некоторых упражнений.
Меня очень интересовал вопрос - можно ли мне выступать, ибо на картинке или фотке фигура выглядит по своему, в реальной жизни совсем все не так. Смотрел мои пропорции, одобрил выход на сцену. Опять же мне не 20 лет и тут тоже есть свои тонкости.

Особое место уделил питанию. Возрастным спортсменам нужно уделять предельное внимание работе своего организма, скорости метаболизма. Урезать надолго углеводы (более 6-8 недель) почти в ноль не есть полезно, так как организм после спасибо не скажет, особенно для женщины. Это минус месячные, минус волосы и кожа. Надо стараться изначально держать метаболизм предельно раскрученным.
Если по цифрам, то на 4г углеводов, 1-1,2г жира и 2г белка человек со средней активностью не должен поправляться. Это в идеале.
Далее просто потихоньку резать углеводы. Жиросжигателями и прочая не стоит увлекаться так же. Особенно на постоянной основе. Сердце, давление, пульс, температура. Опять организм спасибо не скажет. Ну как то так. Чувствовать себя, аккуратно подрезать углеводы, следить за состоянием здоровья.

 

Задание по первому мини-конкурсу от valkery

Приветствую.

Раз пошла такая пьянка я начну с самого начала.

С самого первого похода в зал мне приходилось постоянно от чего-то отказываться.

О да!! Каждую пятницу я в говно!! Холодненькое, вкусное, да с рыбкой или какими то колбасками… Конечно надо отказываться, я же худеть пошла в зал. Весила целых 63кг)))

Мне казалось я толще земного шара. Ну и пошло-поехало

Когда я похудела, и все равно не особо была довольна своим внешним видом, мне пришла в голову мысль, что надо как-то поднабрать мяска в нужных местах. Тут пришлось отказываться от разгильдяйства вне зала. Ибо режим-режим, ведь каждый знает, что простое занятие в тренажерном зале еще ничего не значит, нужен режим, питание, восстановление.


Теперь же, когда мы с Kain участвуем в этом конкурсе, я первым делом напишу, что я приобрела. Я приобрела соперников ardent Mayskaya07 , plumbumman Nataly190268 , Stark.K Тутси , КарлЛоган Элли , ivan.pauk Whitest , Barss Vichka (я вас всех очень люблю, именно вы помогаете мне становиться еще лучше), я приобрела URRI , самого суперского наставника во всем мире, именно такого какой нужен мне, чтоб мог и похвалить, и пропиздону ввалить как следует, а так же где-то сказать правду, когда кто-то другой этого просто не сделает.

Когда хочешь что-то кардинально изменить – надо выходить из зоны комфорта, именно эта и суть нашего вопроса. Участвуя в этом конкурсе, я отказалась от своего уютного мирка, от своего болотца, от своей зоны комфорта.

На меня смотрят очень много людей и я сделаю все, что в моих силах, чтобы не ударить с грязь лицом.

Именно поэтому я и пойду на сцену, хоть боюсь ее как огня и даже больше.

Zaia_zolotaia давай, тащи купальник, будем мерять!))

 

Очень воодушивило это предложение, так и вижу как вы с моей сидите за визанием со спицами и обсуждаете петросяна со степаненко (ты вообще знаешь кто это)

 

Задание по первому мини конкурсу от Kain

Приветствую всех.

Все началось с 2015г, а именно вот с этого видео, здесь я похож на Питон на максималках)

Решил записать что бы поглядеть свою технику со стороны, ну и конечно запилить в сеть, как обычно я это делаю. Но тут Лера сказала: «может не надо заливать на обозрение всех» Я посмотрел внимательно видео, думал где я там накосячил по технике, может спина горбом… и тут глаза мои вылезли на лоб.
Сказать, что я приуныл, это мало сказано.

В моей голове как молния прошел разряд электрического тока(яжеэлектрик).
В тот момент я понял что похож на свинорылое существо и мне нужно срочно худеть, как я раньше мог этого не замечать, я не понимаю…
С этого момента и начались метаморфозы. Пришлось ужесточить свой режим, учиться налаживать питание, учиться считать БЖУ.
Я обратился за помощью к moff , и из моей жиротуши под его руководством получилось сделать более менее атлетический вид)
И тут Остапа понесло) подключился Питон и начал сманивать халявными труханами и выступлениями в бб…было заманчиво, но я не поддался и еще годик выступал в пл)
Периодически в процессе подготовок я терял драйв и понимание зачем я это все делаю, какие то силовые рекорды для меня были безразличны, ну поднял какой то чувак 400кг и поднял, а в другой день хотелось приседать больше Малана))Наверное эстро прыгало))
Да тут еще и Баба Нина напророчила победы и там и там, на Оли меня не увидела(может и видит не так далеко) но сказала выступлю хорошо))

Именно конкурс заставил меня отказаться от смятений, и направил в нужное русло. Если худеем, значит делаем форму, а а форма будет, я не сомневаюсь. Значит ее нужно показать, а как это сделать как не на сцене…Тем более наш наставник URRI , сказал пропорции есть, указал на пару дыр в моем мясе и методах их устранения. Но для этого придется отказаться от своего ЭГО, на время уйти от весов и добиться деления мышц.