Блог Ardent и Mayskaya - взрывная парочка на сушке

Это д Паттайя！торговый центр ЦентрФестиваль, мы там тоже были

 

Так точно, 2 новогодние недели безудержного веселья)

 

Нам еще комната страха？бля, я помню мы с женой пошли и группа китайцев с нами... они там все пообсирались и давай за меня прятаться

 

А мы не были в такой, даже не знали про нее( сходим, поди, еще. Понятно, что китайцы за русскими прячутся, у нас вся РФ как комната ужасов))) А ты,очевидно, еще и широкий)

 

ООО ну наконец-то хоть какое-то развлечение =) ща сделаем! если не сдохну

 

Хорошо быть жирным, блять ой, большим

 

Не там реально интересно, от неожиданности порой вздрагиваешь, но эти китаезы мне чуть не на руки запрыгивали, особенно когда на нас зомби с бензопилой побежал там еще темно и веревку группе дают, чтоб не потерялись, они все вервку побросали и ко мне а у меня итак жена на руках визжит ну в общем атмосферненько, мне понравилось

 

Всем привет. Я обещала рассказать о своей первой тренеровке после сушки. Выполняла отборочный комплекс на командные соревки в Новосибе. Узнала о них случайно, пришлось писать в состоянии нестояния, после слива веса я плохо себя чувствовала, субфибрилитет держится до сих пор.
Вот что я делала. Ссылка на видео под фото.



Комплекс несложный. Делала медленно. Боялась делать в отбив подъем штанги над головой, постоянно снимают баллы типо не выпрямляю колени. После собстно подъёма подтягиваться было не очень,руки оказались забиты. Выходов ожидала сделать больше. Ох,лень-матушка,если бы не крики подружки,страдала бы х*ней. Часто могу больше,но не хочу рвать ж*пу лишний раз.
Вот где я прокололась,так это на фронтальном приседе. Не отдохнув, начала садиться. Первые два раза было легко,на третьем меня скукожило. У меня оставалось ещё 2.5 минудля того,чтобы сделать ещё попытку найти максимум. Но я не стала,протупила. Ну и ладно,отбор прошла,на нем и не надо сильно напрягаться. Это я буду делать в составе сложившейся команды в следующие выходные 10-11 ноября. Так что держите за меня кулачки. Сейчас я опять простыла и отчаянно пытаюсь здороветь.


Совсем забыла,что после записи видео я сразу сделала небольшой комплекс на десерт. Очень советую его для пресса, лёгкосли и бодрости во всем теле) Называется он Annie,классика кроссфита.
50/40/30/20/10
Сит-ап пресс
Двойные прыжки на скакалке. На него в среднем уходит 6 минут.
Попробуете,пишите,как ощущения. Он простой и его может выполнить человек любой физической подготовки.

 

Пока есть время,расскажу о тренеровке на следующий день.
Я оооочень давно не рвала,примерно 7 месяцев. Решила вспомнить,как это,оценить масштабы трагедии падения силовых.
Трагедии нет,полтинник в рывке на месте. Силы есть. Только даже от г*веной техники ничего не осталось. Буду вспоминать и учиться заново.
Итак,вот как выглядела моя тренеровке лайт

Практика рывка
25кг*5/30*3/35*3/40*2/45*1/48*1/50*1

5 кругов
1 канат
12 отжиманий в стойке на руках
В спокойном темпе работы примерно на 7 минут

Отдых 5 мин
21 взятие штанги 35кг в стойку
21 фронтальное берпи с перепрыгиванием через штангу
100 двойных прыжков на скакалке
15 взятий штанги 35кг в стойку
15 фронтальных берпи с перепрыгиванием через штангу
75 двойных прыжков на скакалке
9 взятий штанги 35кг в стойку
9 фронтальных берпи с перепрыгиванием через штангу
50 двойных прыжков на скакалке
Время работы в спокойном темпе около 11 минут
Заминка
Присед оверхед со штангой над головой 35кг 4*10
Пресс GHD с блинчиками 1.5кг 4*15

Фрагмент видео с тренировки

 

Где?)

 

С

Спасибо за внимание)

 

"Фрукты-это конфеты природы" (с). Мардж Симпсон

 

Неплохое ассорти, только не хватает мяса)))

 

Пельменей

 

Мясо уже съедено)