Блог Ardent и Mayskaya - взрывная парочка на сушке

Ты забыл про творог с лимоном на ночь, что бы похудеть.

 

Со вкусом соплей есть?)))

 

так да,надо было купи

да целые семинары проводят по наклеиванию этой фигни,мол надо клеить с натяжкой 60% и вашему плечу будет зашибись,а про себя думают какие же вы лохи

 

Вот дебилы то, операции делают, снимают нагрузку, внутрисуставные уколы всякой хуйни, а оказалось пластырь нужен.

 

Козявки)

 

Всем привет. Наконец расскажу о тейпах: что это такое, как они работают,показания и противопоказания для использования. У нас нынче это горячая тема.
Что такое тейп? Кинезиотейп - (кинезио-движение,тейп-лента) эластичный пластырь из хлопка,нейлона или шелка, на который волнами нанесен специальный гипоаллергенный клей.

История.
Более 30 лет назад кинезиотейпирование изобрел и разработал мануальный терапевт из Японии, доктор Кензо Касе. Им так же был проведен ряд исследований на эту тему. Сам метод тейпирования
получил широкое распространение после Олимпиады в Сеуле в 1988 году,где он использовался профессиональными спортсменами.
Где используется? Тейпы получили широкое распостранение в таких областях, как: травмотология, спортивная медицина, ревматология, педиатрия, мануальная терапия, косметология.

Для чего? Для лечения и снятия болевых ощущений при травмах различного происхождения: ушибы, вывихи, отеки, растяжения, остеохондрозы, артриты, при ДЦП и различных нарушениях опорно-двигательного аппарата.
Механизм работы.
Основной механизм в работе тейпов-это моделирование мышечно-фасциального сегмента, которое происходит благодаря определенному натяжению и особому наклеиванию лент.
Обезболивающий и лечебный эффекты достигаются через улучшение кровообращения и движения лимфы в травмированной области. Пластырь приподнимает кожу, уменьшает давление и облегчает циркуляцию крови, давая таким образом травмированным мышцам «расслабиться». Так же в сочетании с естественными движениями тела он растягивает кожу и массажирует ее, оказывает постоянную поддержку травмированным суставам и мышцам. Благодаря этому улучшается отток лимфы и болевые ощущения снижаются.

По мнению врачей, методы тейпирования эффективны для снятия болевых ощущений, за счет того, что пластыри воздействует на кожные рецепторы: это вроде того, как мы сами бы потерли себе место ушиба.
Исследования.
Польские исследователи изучили влияние кинезио тейпинга на сократительную способность мышцы . В нем было показано, что наложение кинезио тейпа на переднюю поверхность бедра значительно увеличивало активную амплитуду движения, которое было связано с увеличением электромиографического сигнала, снятого с поверхности переднего компартмента бедра - четырехглавой мышцы бедра. Похожее исследование было проведено на пациентах с бедренно-надколенниковым болевым синдромом (БНБС). Результаты показывают, что как в группе контроля, так и в группе пациентов с БНБС кинезио тейп примерно в равной степени и достоверно увеличивал степень электромиографического сигнала (ЭМГ).
Ультразвуковые исследования также показали, что кинезио тейп способствует увеличению движения мышцы при боковом эпикондилите.

В 2004 году в журнале Journal of Sports Science and Medicine была опубликована работа доктора Travis Halseth и соавторов о влиянии кинезио тейпинга на проприорецепцию в области лодыжки.Восстановление нормальной проприорецепции после травмы в области лодыжки является важным компонентом реабилитации для многих спортсменов. Выяснилось, что применение тейпов положительно влияет на приоцепцию.

В работе, опубликованной в том же журнале в 2000г описывается исследование, проведенное на 2х здоровых добровольцах . Результаты показали, что наложение кинезио тейпа на переднюю поверхность бедра значительно увеличивало активную амплитуду движения в коленном суставе.

В 2008 году было опубликовано исследование эффективности кинезио тейпинга при болях в плечевом суставе. В исследовании принимало участие 42 человека, которым был поставлен диагноз "тендинит вращательной манжеты плеча" или "импинджмент-синдром". Исследование показало, что кинезио тейп не способен вылечить тендинит вращательной манжеты, но способен временно снять боль и увеличить амплитуду движений в больном суставе.

Собственные исследования доктора Кензо Касе и его коллег доказали, что кинезио тейпинг увеличивает скорость периферического
кровотока, что также может способствовать более быстрому устранению отека разной этиологии, таких как лимфедема или подкожная гематома.

Кинезиотейп - не панацея! НО! Эффективный помощник решения проблем в комплексе с лекарствами,массажем и физиотерапией.

Критика уместна, потому что:
Существуют статьи, где доказывается, что кинезио-тейп - это плацебо, и в двух контрольных группах участников не было никакой разницы по результатам проводимого эксперимента.

Также медики не обнаружили никакого существенно различимого эффекта при использовании кинезио-тейпов с целью повысить растяжимость суставов.

Под сомнения ставится уместность кинезио-тейпов в футболе.

В основном же врачами признается метод тейпирования как позитивный. В ряде изданий отмечается, что использования тейпов способствует улучшению связи с механорецепторами, выравнивает фасциальные ткани, снимает боль от ушибов, участвует в лечении повреждений голеностопа и т. п.

От себя.
Тот, кто никогда не пробовал тейпы,вряд ли сможет их оценивать. Я на своем опыте могу сказать, что тейпирование помогает избавиться от болей в спине (именно оно мне помогло при стойкой люмбоишалгии и ноющей боли), от отеков (у меня был бурсит-воспаление околосуставной сумки "бурса", от которой ногу просто разбарабанило), фиксирует связки путем наложения плотного тейпа по траектории движения и минимизирует риск травмы, снимает воспаление (использовала при тендовагините плечевого сустава).
Еще раз повторюсь,что тейп - только часть терапии, он помогает избавиться от боли и продуктов воспаления в организме,он не сращивает обратно порванные связки.
Я в курсе про НПВП. Он их регулярного применения страдает печень и желудок. Я ищу для себя альтернативные способы лечения. Я их не пропагандирую!
Ниже опубликую статью-отзыв врача о тейпах для полной картины.

 

ОТЗЫВ ВРАЧА. НЕ МОЙ ТЕКСТ!
Так как я весьма полноценно погрузился в реабилитацию и изучение нейрофизиологии движений человека, то для сохранения собственного умственного здоровья (и профессионального престижа ради — врач все-таки) я вывел для себя одну аксиому, которой стараюсь придерживаться в практике: что бы я ни делал с пациентом — это должно четко укладываться в патогенез его заболевания и я должен быть способен объяснить и обосновать каждое свое действие с позиции официальной медицины. Т.е. я категорически не желаю сваливаться в шаманизм. К этому подталкивает меня и работа в команде очень серьезных неврологов, которые занимаются диагностикой и лечением заболеваний периферической нервной системы.
За этот год в плане тейпов и их работы тоже кое-что пересмотрелось. Во-первых, перерыв достаточно много информации по самим тейпам (статей в том числе) стало понятно, что метод по литературе выходит неоднозначным — некоторые вообще не отличают от плацебо, некоторые показывают весьма достоверные результаты, некоторые (признавая определенный эффект) не видят в исследованиях отличия от других растяжимых (!!!) пластырей. Причем как статьи «за», так и «против» встречаются в весьма уважаемых журналах.
Как один из вариантов case-reports
Из этого для меня сформировался первый вывод — использовать можно (благо что противопоказаний действительно мало). Второй вывод — производитель тейпа роли не играет (точнее играет — но это вопрос качества материала и клея, но не вопрос эффекта).
Во-вторых тейпы сейчас клеят все, кому не лень. Это весьма подрывает методику (особенно после некоторых, гхм, своеобразных вариантах тейпирования при сомнительных патологиях). Подозреваю, что это исключительно вопрос времени — рано или поздно люди поймут, что это не панацея (на самом деле уже сейчас начинают), интерес стихнет, и вопрос тейпирования займет свою нишу.
В-третьих, что касается самого эффекта — проприоцепторы слабо изучены, мы знаем что они есть, мы знаем в общем-то за что часть из них отвечает — но все варианты использования их стимуляции остаются в основном клиническими. То, что я буквально два часа назад прочитал о методах работы одного очень уважаемого мною реабилитолога и нейрохирурга, меня вообще немного ошарашило — я понимаю, что нервная система человека пластична, но каждый раз видя этому подтверждения — меня выводит из себя, потому что некоторые вещи вне моего понимания (а там этот реабилитолог занимается тяжелыми вещами — тетрапарезами, и вот там никакие плацебо-эффекты не помогут).
Собственно я продолжаю пользоваться тейпами. Нечасто, не со всеми пациентами, и только вместе с комплексной работой — мануальная терапия, реабилитация, ЛФК.
И да, самое показательное в плане тейпа для меня было года 3 назад. Я работал тогда еще только ортопедом-травматологом, оперировал суставы и только узнал про тейпы. И любопытства ради затейпировал санитарке плантарный фасциит (боль в пятке, в народе известна как «пяточная шпора»). Санитарочка весь день хромала и на пятку наступить не могла. А после тейпов чуть ли не затанцевала по ординаторской. Если это действительно плацебо-эффект — я восхищен )))

 

Какая разница - эффект самовнушения или что-то есть в использовании тейпов, еще не известное современной науке (протекание многих процессов в организме человека изученно очень поверхностно и точных научных обоснований нет). Возможности человеческого организма очень большие, если во что-то действительно поверить, то от многих болезней можно вылечиться. Конечно,далеко не всем пойдет, но, думаю, попробовать можно - речь не о великих деньгах идет.

 

Да речь вообще о деньгах не идет) все познавать и делать самому можно.

 

Добрый день, форумчане.
Прошло 2 недели, как я взял небольшую передышку от тренировок. Немного восстановился, окреп и набрался сил. Постоянный строгий режим и нелегкая работа далеко от дома дают о себе знать: я перестал высыпаться, периодически просыпал тренировку, что для меня не свойственно. Функционального спада я не заметил, просто «звоночки» со стороны ЦНС.
Эти выходные были завершающими «отпускной» период. Мы с супругой съездили в новосибирский аквапарк. Он считается самым крупным и крутым в Сибири. Обкатали все горки, попарились в термах и накупались, как следует. Жаль, что самая страшная горка ( вертикальная капсула) была на тех обслуживании. В общем, суперски провели время.
На следующий день после купания, съездили в Новосибирский дисконт Найк, прикупили себе по паре кроссовок для тренинга, а Настя еще урвала компрессионные бриджи совсем по дешевке)
Режим питания выровнял и сейчас он выглядит так: 200/90/250. Вполне хватает текущего БЖУ, ЖКТ начинает привыкать к повышению углеводов.
По специализации: закончился цикл на спину, сейчас будем бомбить плечи и руки. В промежутках от тренировок все так же балуюсь кроссфитом - уж очень интересное занятие упахаться за 10 мин в тло.
По поддержке: стек меняется полностью, его я прикреплю таблицей, чтобы было наглядно.
Итак, я восстановился, полон сил и готов к бою.
Всем добра!

 

Вчера в час ночи я сражалась со сковородкой,муж снимал. Что из этого получилось увидите позже. Скоро выложим домашнее задание по второму конкурсу.

 

Всем привет! Сегодня я расскажу вам о том,как мы с Яром питаемся. Мы придерживаемся трех принципов: полезно, вкусно, разнообразно. На своем примере хотим доказать,что пресловутое ПП - это не только вареная грудка и греча, это море вкусов.
Итак,мой дневной рацион. КБЖУ 1540/120/60/140


Завтрак
50г рисовой каши с изюмом и кокосом

Перекус
яблоко
30г миндаля

Обед
омлет из 2х яиц и 2х белков со шпинатом и сыром
40г цельнозерновых спагетти

Ужин
творожная запеканка с вишней и греческим йогуртом


Теперь о том, что кушает Яр. КБЖУ 2655/250/90/200


Завтрак
100г пшенной каши с тыквой

Обед (как правило,делится на два приема)
500г курицы и с черносливом
590г картофеля по деревенски

Ужин/перекус
творожные блинчики с арахисовой пастой


Для чего так "заморачиваться" с количеством блюд? Чем разнообразнее ваше меню, тем меньше у вас желания съесть что-нибудь "эдакое", вредное,но почему-то вдруг желаемое. Мне интересно открывать для себя новые вкусы, сочетать несочетаемое. Именно поэтому мы сняли для вас на самом деле клевый и нетривиальный рецепт курицы с черносливом. Он стоит того, чтобы вы попробовали приготовить его дома. Прикрепляю ссылочку на видео. Приятного просмотра!


Рецепт куры
Ингредиенты

Кура бедро 300, грудка 200
Изюм 10г
Чернослив 40г
Паста томатная 25г
Большая луковица
Перец болгарский 200г

Курицу положить на раскаленную сковороду,обжарить до золотистой корочки. Добавить лук,нарезанный полукольцами. Подзолотить. Добавить перец нарезанный перьями, чернослив соломкой, потушить. Затем добавить воду 100 мл, томатную пасту, чайную ложку уксуса, сах зам, черный и красный перец,соль по вкусу. Выпарить воду. Подавать к столу с гарниром,желательно с рисом.

 

Зачем у тебя мужик столько белка лупит?
Один черт банка страйк вкуснее чем пшено с тыквой.

А пресловуиое вкусное пэпэ сводится к как Нибудь выебистая мука или смолоть овсянку, творог, йогурт, сах зам. Пздц разнообразие сделать овсяноблин разной формы и творог запечь или перемешать.

Сухофрукты пиздец энергетически плотная пища, тогда мой сахар тоже пп.

 

До обеда белка нет?а в обед сразу 100 грамм.
Странно.

 

Про белок лучше спросить Яра, я не в курррсе.
Страйк не переношу, запах не очень у него. Напоминает студенческие времена ягуара и реддевила.
Как ни странно,мы из овсянки делали разные блины-оладьи, состав почти всегда один и тот же, но структура и консистенция абсолютно разная, вкус тоже)
Сухофрукты полезные, а сахар нет. Они предназначены для тех,кто,например,не доедает угли,нужно быстро перекусить, нужна энергия, это как концетрат. Не одну же кашу кушать.

 

Утром еще творожные блинчики в прикуску,не стала уточнять.

 

Да белок так всю дорогу и лопал, а по разнообразию и банка страйка зайдет и пшено с тыквой и шуля. Просто отталкиваясь от того, выходной ты или нет, Здесь просто один день из жизни питания.

 

Торнадо вкуснее

 

По времени привязки нет, жить я начинаю с 6.00 и двигаюсь не раньше чем до 01.00
Белок присудствует в каждом приеме. + Всаа которые я сюда не добавил.

 

Mayskaya07, на самом деле тейпы обычная маркетинговая херовина, которая ну абсолютно никак не может помочь. Ну просто логически подумать, как приклеивание скотча на кожу может удержать мышцу, связку например? Это из серии корсетов в которых сейчас клушки всех модных залов страны щеголяют перекрыв кровоток в брюшной области, но ведь идея быть с талией манит и тем более 《звЯзда жопоинстаграмма》 так активно рекламирует эти самые корсеты... тут спора быть и не может, записываемся на прием к нормальному травматологу и консультируемся по этому вопросу