Блог Ardent и Mayskaya - взрывная парочка на сушке

Вот фотки лайкну

 

поправочка, 200\90\250

 

Да ну нафиг, торнадо гадость

 

С хера бы они полезные сахар нет?
То и то углеводы.
Причём не лучшие их представители.
Но одни вдруг полезнее других.

 

Сухофрукты-это витамины,клетчатка,калий,магний, железо. Чернослив,в частности,стимулирует кишечник. А сахар что? Все за нас переработали и очистили,пользы кроме энергетической,никакой

 

Эх. Не застали вы голода. За сахар могли и прибить. Сахар на масле с хлебом. И все стройные были

 

Эээ мы тут зуярим гормоны Кароче. Всякие стимуляторы вёдрами. Думаешь сильно волнует наличие витаминов в черносливе?)

 

iCool, ты в сахар свой накроши оптимена и калием приправь, ведро воды и хуй туды, охапку дров и пэпэ готов

 

Я бы посмотрела видео-рецепт

 

Вкусно есть не запретишь. Только это дорого и затратно по времени. Я полчаса от силы трачу на приготовление. А нехватку витаминов можно компенсировать их отдельным приемом

 

Я руку набила. На приготовление 4 блюд у меня уходит до 30 мин. С поваром живу же) и сама в ресторане в юности работала. Мне денег жаль "на унитаз",поэтому бюджет в меру ограниченный. Кура,яйца,творог,крупы,овощи,молоко,фрукты типа яблоко, мандарины,арахис. Вот и вся продуктовая корзина. Наши мамы у умудрялись из картохи 10 блюд приготовить и все вкусно. Уметь надо)

 

Как же я люблю этот фильм и Румянцеву

 

Прост))))

 

К чему столько фото моей пятой точки? Сейчас я расскажу, как я ее тренирую. См.фото

Так как я давно не ходила в качалку в связи с кроссфит-тренеровками,для меня было непривычным то, что здесь не гонятся за большими весами, что упражнения нужно делать максимально медленно,чтобы прочувствовать мышцу,плавно.
Тренировка у меня всегда начинается с растяжки, как,собственно, и заканчивается. Делаю суставную гимнастику и приседания без веса 3*15.

После работы над моими ошибками с Ярославом, я снизила вес в приседе на лавку с 85 до 65. Старалась оооочень медленно садиться вниз. Прям присед в экипе вспомнился) Жим ногами больше 100кг не делала. Несмотря на то, что я делала их правильно, колени периодически беспокоили. Позже напишу, как я их укрепляю и закачиваю.
Мертвую тягу я делала всего 60кг. Попный мост,кстати, тоже 60кг. Очень хорошее упражнение для булок. Одно из любимых. Есть,конечно,еще эротичный полумостик 4*30 с блином для "прожарочки". Открытием для меня стали болгарские приседания, их я делала с гантелями по 10кг. Стоит отметить,что даже с небольшими весами я чувствовала нагрузку и уставала. Крепатуры,хотя,не было никогда.
Небольшой отрывок с тренировки, видео в ускоренном темпе.

Что в итоге? Моя попа всегда стабильна в своих размерах. 92 см отборной конинки. После тренировок заметила, что ноги стали сильнее и спад силовых после перерыва в тренинге до конкурса отсутствовал. В ближайшее время планирую сменить прогу.

 

специально для тебя пост про попец)

 

А ты типо в тейп Беной не веришь? Ты че с Курчелоя что ли?

 

Погуглил о тейпах нихера не понял вот только ссыль на вики Список чеченских тукхумов и тайпов — Википедия
ну и чем там как отличить тейп о тумена и ваще что за дичь вы тут обсуждаете ))).

 

ну как бы кусок пластыря и нпвс это разные вещи,хорошие отзывы оттейпах видел только в тырнете,а в реальной жизни кто пробовал - плюются )