Движуха! Силовой замес

Конкурс - Силовой замес

Внимание! Внимание! Внимание!
Силовая заруба – Стальной замес!!!
Призовые… Призовые… Призовые!!!

Парни – 20 000 рублей !
1 место – 10 000 рублей на покупку в магазине WWW.ruanabol.org
2 место – 6 000 рублей на покупку в магазине WWW.ruanabol.org
3 место – 4 000 рублей на покупку в магазине WWW.ruanabol.org
Девчонки – 15 000 рублей!
1 место – 7 000 рублей на покупку в магазине WWW.ruanabol.org
2 место – 5 000 рублей на покупку в магазине WWW.ruanabol.org
3 место – 3 000 рублей на покупку в магазине WWW.ruanabol.org

Тебе надоели бесконечные творческие, креативные и интеллектуальные конкурсы? Твои мощные мышцы изголодались по силовым зарубам? Тебе хочется крови, лязга железа, криков и рекордов? Мы тебя услышали. Теперь у тебя есть возможность выйти на спортивную арену и показать ВСЕ, на что ты способен!
Все просто – тройка – жим штанги лежа, становая тяга, приседания со штангой на плечах! Не надо думать, надо делать! Делать как можно больше повторений в каждом из трех упражнений!

Требования к участникам:
Участник зарубы (парень или девушка) принимает участие в зарубе от своего имени. Видео брата, бати, бабушки, прадедушки, друга по залу и т.п. идут вне зачёта.
Порядок проведения.
1. Видео должно быть снято одним роликом, выключение камеры, а также монтаж из нескольких роликов, пусть даже снятых в том же месте и в то же время, в конкурсных работах не допускаются.
2. Каждый участник снимает видео, в котором явно должны быть видны:
- во время жима лежа вес штанги, снаряд (штанга) в верхнем и нижнем положении,
локти участника во время выполнения упражнения.
- во время выполнения приседаний, вес штанги в верхней и нижней точках, задняя поверхность бедра.
- во время выполнения становой тяги ноги все тело в полный рост.
- видео каждого движения выкладываете на своей странице в инстаграм, обязательно прописываете хэштеги #prosecretslife #prosecretsteam#prosecrets #стальнойзамес #pharmacomlabs
2.1 Далее ссылку на вашу работу из инстаграма выкладываете в этой ветке.
3. Перед началом выполнения соревновательного движения, каждый участник, обязан пройти взвешивание, процесс которого должен быть снят на видео. Перед взвешиванием на весы устанавливается блин 15 кг.
4. Порядок выполнения упражнений:
1) Становая тяга.
2) Жим штанги.
3) Приседания.
5. На выполнение каждого упражнения дается 7 дней, и 3 попытки (вдруг ты внезапно поймешь, что можешь выполнить еще больше повторений). 7 дней на становую тягу. 7 дней на жим штанги. 7 дней на приседания.

Одежда участников.
1. Футболка, майка. Рукава не должны быть ниже локтей.
2. Допускается использование пояса (ремня).
3. Допускается использование кистевых бинтов.

Техника выполнения:
1. Тяга - полный дотяг.
2. Жим – в нижней точке штанга касается груди, в верхней точке руки полностью выпрямлены.
3. Присед - четко в параллель полу, можно и ниже, но никак не выше!
Началом выполнения упражнения считается первый подъём!
Да, у нас все серьёзно, пот, кровь, слезы, страдания, гримасы боли! Все по-взрослому, и без прикрас!
Время выполнения одного упражнения не ограничено, твоя задача сделать максимально возможное количество повторений, пока не откажут ноги или не заболят руки.
Как высчитать вес снаряда? Да просто все!
Парни - Вес снаряда = массу тела умножаешь на 0,7, после чего округляешь вниз до числа кратного 2,5 кг. Например, масса твоего тела 103 кг. 103*0,7=72.1значит вес снаряда 70 кг.
Девчонки - Вес снаряда = масса твоего дела разделенная на 2, вес округляем в большую сторону. Например, масса твоего тела 63 кг, 63/2=31.5, вес снаряда будет 35 кг.

Побеждает тот, кто в сумме (за все три упражнения) наберет наибольшее количество повторений. Работы принимаются с 13.05.2019 по 29.05.2019г. И пусть победит сильнейший!
Большое спасибо бренду Pharmacom.Labs и лично Френку за предоставленные призы!

Примеры и техника выполнения движений:




Конкурс - Силовой замес

 

Kain лёгкие деньги здесь.

 

Мне нельзя)
У меня план от которого нельзя отступать.

 

Не, я жму щас только гантельками)) постою в сторонке

 

Да тут на количество повторений, лифтеры часто в этом не сильны

 

Я помню силовую зарубу с фронтальными приседаниями 150кг (вроде такой вес) на количество, Егор показал там уровень.
А вообще, как говорил Жиробашка , «я обычно дальше заголовка не читаю».

 

Бля, опять качаттся заставляют.
Давайте лучше мемасы делать

 

50 процентов веса в жиме - легкотня) это аналог русского жима. Там выше кмса ток не дают за работу с 50 процентами

 

Ещё чего?! Читать...

 

Не обговорили хват. Есть ли запрет на обратный хват в жиме?
А так же разрешен ли отдых со штангой на груди?

 

RusMAN попробуй тут, может выйграть получится?

 

а видео прикрепили для чего?

 

Ну лядня

 

70 кг приседать? А видео такой длинны в инсту грузить вообще законно?

 

Ускоришь)

 

Выполнение по времени надо ограничивать . Мы у себя на 8 марта для девочек такое проводили . думали домойне уйдем . Там тоже было 50% от веса . так одну пришлост на 9 десятке в приседе останавливать , на отжиманиях после 130 и на тяга когда перевалили за 150. собственный вес 45 кг и работала с с грифом и замками . она гриф не отпускает подержит подышит секунд 15-20 и дальше тянет сериями по 20-30 раз . вот и тут так же будет и на приседе и на тяге . с жимом конечно попроще . задавило и нафиг .я видел как девочки сотку на 60 раз тянут за 3 минуты .

 

Блиять, сделать вас штоля)

 

Давайте просто жим на раз?