Кулёма - PharmacomLabs - Tesos

День 6

14/01/23

Вес: 72,6

Общее состояние усталость, сонливость, вероятно на фоне позднего отхода ко сну накануне.

Завтрак 159 калорий
БЖУ 9,72/8,75/9,5

 

Обеда не было, была физическая нагрузка. Особого аппетита не было, но, выпито воды 2 литра, и да, согласна с ребятами, увеличилось потоотделение;

Дополнительно был принят диклофенак 40 мг.

 

Ужин


Перец болгарский фаршированный на пару

250 гр 17,4/7,5/24,7 220 ккал

Красные помидоры 97 гр 1,08/0,25/4.84 22 ккал

Хлеб ржаной 17 гр 1.19/0,17/8,33 41 ккал

Брынза 40 гр 4,76/6,2/1,04 83 ккал

 

Пишите лучше за день. Вам самой будет легче разобраться. По сути нужно не то, что в каждом отдельном продукте находится в приём пищи, а ваша дневная норма КБЖУ. Не сидеть же с калькулятором и складывать всё по отдельности.
И можно уже тогда скрин прикреплять для наглядности. В проге есть функция и за день тоже

 

Я вот на вас со своей смотрю! Как вы на этом живете то полноценной жизнью. Я с 09/01/23 начал сброс веса живу по среднему на вчерашний вечер 2478 ккал, 5 часовых силовых, 3 по 45 мин кардио на пульсе 120-130. Я уже мир ненавидеть начинаю.
Есть хорошая знакомая "кубанская деваха" ест примерно 2000 иногда и больше, так вчера к стенке прижала в темном коридоре сразу видно все в порядке!

 

Привет, я к стеночке не прижимаю, но живу хорошо.
Блин, вот честно, у меня сейчас дома миниремонт, я скорее по стенке сама скоро растянусь и встану в позу лотоса, но вот не могу я больше 1300 ккал кушать.
Хотя и готовлю и ем с удовольствием.
Очень много пью жидкости, но мне это надо, у меня почки должны работать постоянно.

Вот утром поела бутер с сыром, яйцо, кофе.. и наелась. Причем там максимум 250 ккал; я вечером скину цифры.
С 9 января у меня 2,6 ушло, но, это вода.. кардио нагрузка есть, силовых пока нет, только к марту ближе, должно полгода пройти с момента операции.

Вот пока так, может надо 2000 кушать и начать прижимать

 

Кулёма, вес весом, а рост то какой ? Что то пропустил.

 

153
После проблем с почками я думаю рано ещё в спортзалы ходить

 

День 7

Полное отсутствие аппетита, небольшая апатия, усталость.
Сегодня небольшая разгрузка по еде. Была физическая активность.

 

Неудивительно из-за отсутствия еды. 15. гр жиров -?
В ложке оливкового масла 20 грамм жиров. Или 2 яйца, или ...

 

Ну, вот так вот. Есть личная причина всего этого балагана, но, завтра усиленно начну кушать.

 

Усиленно не надо, но всё таки кушать не помешало бы. А то поклевали, что птички оставили и назвали завтраком .

 

а есть как лабораторная мышь что не попадя это уже не поздно, нам то простительно

 

так они уже семьей отмазываются, мол и на пиве курсим пробниками

 

алкоголь в тестировании не участвует, так бы была отметка ✅

Мы то да, любую химию переварим, но тут желание было большое, так что следим за результатами

 

Алкоголь не противопоказан при тестировании, особенно мне, поэтому достаётся конечно же больше

 

Не в этот раз

 

У меня усиленно это 1300 набрать

 

Не бухгалтером случаем работаешь ? А то у них обычно 1300 это то что дома кушают, а на работе шоколадки и тортики , это не считается