Thomas&Co - Медицинское качество.

1 Жим под 45 градусов 5*12-20
2 Жим в смите лесенкой 1-1, 2-2,3-3, 4-4 и так до 12 сетов и 12 повторений и потом назад попускаемся 12-12, 11-11 и до 1-1. И того получится 24 сета, отдых минимален не больше 30 секунд . Саня сказал сиськи взорвутся, он делал с 80кг весом

 

вся лесенка с 80 кг?

 

Ну сиськи, держитесь! Саня сказал - вам хана))

 

Доброго дня)

 

Уже затраты сделаны, поэтому флаконы под машинку купить дешевле

 

Привет Андрей. Я скинул треню сись, попробуй

 

да. Ну ты под себя подбирай и первые подходы будет легко поэтому отдых можно по 5 секунд делать и далее до 30 секунд

 

Так! Все треним по Саненой схеме сегодня, а вечером делимся впечатлениями)

 

Ок, как нибудь попробую

 

Давай выздоравливай

 

Мне нравится что все тренировки разные, и меня плечи очень спрогресировали хорошо очень по его, и грудные а то их вообще небыли. Саван как мои сиськи? Тебе понравились?

 

savann, ты же там смотри на мою фотку не теребенькай

 

Вчера только их тренил,
На след неделе обязательно попробую.
Александр только много повторку делает ?или варьирует кол во повторов?

 

У меня тоже всегда все тренировки разные. По такой схеме ещё не работал, вот и попробую сегодня. Спасибо)

 

В среднем у него многоповторка на плечи кварду икры. Но иногда пускает грудь суперсеты. на спину в основном 12-20 повторений до отказа, грудь так же, руки 50/50. вообщем где больше красных волокон те и задрачивем многоповторкой, где мало то диапазон 12-20 повторений и иногда супер сеты или дроб сеты для большего шокирования мышц

 

попробуй вот это сделать на сиськи или на икры. Это жесть