Thomas&Co - Медицинское качество.

и друга еще можно угостить второй за деньги

 

Да. Кнопка, Вроде сделали но все равно не работает, щя мастер придет

 

Не надо искушать

 

Эллипс называется вроде) У меня дома такой, на нем по 65 минут гоняю) Потом пол от пота протираю ))

 

Не, если я до 6 не успел поесть углеводов, то потом уже не ем все равно. Жду завтра ) А еще скоро уже пятница

 

Да сегодня так получилось ( И в зеркале вообще какой-то дрыщуган был) уже 102 кг (( Скоро из центнера выпаду. На загрузке надеюсь до 105 откушаться)

 

да весь мокрый был

 

Братишка лови фотку новую в скайпе

 

Овсянку сижу ем

 

Ты как бегаешь? С одинаковой скоростью? Или интервально?

 

130-140 ударов держу темп

 

А я интервалами на одной скорости. То в медленном темпе, то ускоряюсь. Иногда до 200 пульс доходит. Если что ебанутый я, знаю )))

 

Да нет. Щя видео скину, там есть такая метода, очень эффективная

 

Ге понял

)?

 

Жесть 2- день подряд движняк пропускаю...
Еще и завтра .
Печалька

 

А что так?

 

Я раньше монотонно бегал. Но от интервального намного лучше результат. Бегаю так 2 минуты средний темп, 30 секунд спринт, 1.5 минуты средний темп, 1 минута спринт. В каждых 10 минутах, с 8.30 до 10 минуты спринт. Когда к 60 минутам подхожу, то конечный 3.5 минуты спринт) Вот после последнего обычно пульс под 200 )

 

В день теперь работаю и тел там не ловит , если только на улке )

 

Бери стульчик и выходи на улицу