ZPHC и Alpha Pharma

И миофибрил.

 

Причем тут вообще митохондрии?
Ты хоть логически пойми, что гиперплазия миофибрилл процесс последовательный.
За курс 12-14 недель набирают несколько килограмм сократительной части волокна.
Ты представляешь себе вес одной одной миофибриллы, одного филамента в сравнении с 1 килограммом.
Да за те сроки, что ты писал, будут построены миллионы миофибрил, не говоря уже о филаментах.

 

Всем привет, см.ветка восстала и это правильно, но пжл парни будьте немного мягче друг с другом, что за разговоры на ррр ??, как жизня вообще у всех, как выходные в конце концов лето ж, я лично уже прикуел бороться за вес-жара цука она такая, но держу мать его !!!, Steroidman81, хорошо подметил насчет фото, всегда возникает желания когда кто-то начинает активно что-то оспаривать посмотреть на этого человека, верное на плоды его упорство в зале, тут без каких-то либо обид и подебок поймите меня правильно !, на самом деле это важно мне кажется, но все парни, всем мир и треньте убийственно базу, мать ее, я цука в зал у меня отстающие(задроцкие)ноги, так что сегодня их час !!!!!!

 

Есть над чем работать и к чему стремиться.рост 180 вес 95 кг

 

У меня товарищ за

У меня товарищ за курс 14 недель прибавил 8-9 кг через месяц после прекращенич слил всё.даже на пол кило легче стал.))) И где эти кг мышцы? )))

 

В

Живухин говорит что фигня тренинг омв а вот Кравцов гоаорит что хорошо. 50/50

 

Подкинул значит я дровишек в наш костёр)))

 

Я понятия не имею как и чем курсил твой товарищ.
Или ты хочешь оспорить, что с курса можно набрать несколько килограмм мяса?
К тому же которые появятся только через 3 месяца и все разом...

 

я за 3 месаяца и 16 набирал ... только кто сказал что это мышцы?. я на вечке пытаюсь набрать 5 кг сухой массы за год! и это оч не плохой результат.
а то что он набрал 1,5-2 кг мяса за курс а воды и жирка слил на 1 кг больше - это тож не плохо..

 

Дружище ну ты прям из крайно

 

В крайность... делал омку и ещё прогормон экзоместан если не изменяет память.

 

Ну ему видней )))

 

Я сам пытаюсь тока врубиттся как и что делать правильно..не очень растёт грудь.зато плечи спина ноги очень хорошо)))

 

Может подскажете схему тренировки грудных?

 

думаю просто особенности генетики. Тем не менее рекомендую налегать на жимы гантелями без полного выпрямления локтей. у меня знакомый билдер в кат 95 именно так смог добавить прогресса в свои вечно отстающие грудные.

 

TE="Steroidman81, post: 330244, member: 3139"]думаю просто особенности генетики. Тем не менее рекомендую налегать на жимы гантелями без полного выпрямления локтей. у меня знакомый билдер в кат 95 именно так смог добавить прогресса в свои вечно отстающие грудные.[/QUOTE]
Благодарю за рекомендацию)))

 

2 тренировки в неделю, одна лёгкая, другая - тяжёлая. Повторность 2-3 дня.
На лёгкой - сведения рук в кроссовере (желательно лёжа на лавке) 3 рабочих, не до отказа. Повторов на 10-12, около 30 секунд подход.
На тяжёлой жимы штанги или гантелей, со сведёнными лопатками, на горизонтальной или до 30 градусов лавке. 3 рабочих по 8 повторов, около 20-25 время сета. Разминка как в ПЛ, 10-6-3-1 и рабочие потом.
По тяжёлой тренировке - линейная прогрессия по рабочим. % от рабочих весов предыдущего цикла.


Либо повышать интуитивно.
Когда вместо 3х8 сделал 3х10 -взял новый вес (2-5 кг) и сделал 3х6 и т.д.