Авторское СПОРТПИТ И АПТЕКА - ЧТО ЖЕ РЕАЛЬНО НЕОБХОДИМО?©

Всем привет!
В настоящее время рынок спортивного питания достаточно насыщен, а если быть более точным - пресыщен. Нам предлагают очень широкий ассортимент различного рода добавок, очень продуманно их рекламируют, что в мозгу прочно поселяется мысль, что эти продукты нам действительно необходимы. Различные предтренировочные комплексы, комплексы после тренировок, различные жиросжигатели, комплексы витаминов, дозировки в которых завышены чуть ли не стократно, в результате приема подобных комплексов можно в туалет ходить без света, моча и так осветит помещение. А в действительности есть ли необходимость весь этот ассортимент принимать? Нет конечно.
Давайте ка пройдемся по действительно необходимым для нас продуктам/препаратам.
Протеин - нужен? Нужен, если ты не в состоянии набрать суточную норму белка из обычной еды. Так же, практически каждый производитель обогащает свой продукт каким-то минимумом BCAA и аминокислот.
BCAA - это незаменимые аминоксилоты, а раз они не заменимые, это значит, что организм их не производит самостоятельно, а получает их из пищи, которую мы принимаем. BCAA - это нам нужно, это хорошо и помогает нам побыстрее восстанавливаться и на сушке поддерживает наше мясо, которое мы с таким трудом и упорством стараемся набрать.
Витамины и минералы - это счастье нам так же необходимо, учитывая специфику нашего спорта. Но не стоит брать дорогущие и широко разрекламированные комплексы, уверяю, в пределах 15-20 долларов можно приобрести очень достойный продукт.
Комплексы аминокислот - это уже опционально, но в любом случае лишним не будет.
Донаторы азота - это так же по желанию, но с ними просто веселее и они дают хорошее сосудорасширение и кровенасыщение, что в свою очередь приводит к более лучшему снабжению мышечной ткани кислородом.
Предтренировочные комплексы - это дело не то что не нужно, про них лучше вообще забыть. Часто читая состав, атлет не обращает внимания на рекомендации по приему. Подобного рода комплексы не рекомендуется принимать дольше 8-ми недель, так как организм к ним просто привыкает, а ЦНС от них охреневает. Хотите драйва - обычный кофеин вам в помощь.
Адаптогены - по началу все идет отлично, дури и драйва хоть отбавляй, но на курсе рабочие веса повышаются линейно, а это значит, что повышаются они постоянно, от тренировки к тренировке и не важно накинул ты поболее веса на штангу или сделал на несколько повторений больше - сила растет, организм адаптируется, или пытается адаптироваться к нагрузке. Но в какой-то момент ты понимаешь - все... сил нет, настроения нет. Это ЦНС посылает тебе сигнал о том, что она просто устала. Вот тут-то и можно подбодрить себя адаптогенами - как вариант общедоступный Родиола розовая, как вариант экзотический - Ашвагандха. Адаптогены оказывают положительное действие на ЦНС, немного блокируют выработку кортизола, в общем улучшают общее самочувствие и дают некий заряд бодрости.
Магний - а ведь случается довольно часто спишь себе спокойно, и вдруг судорога свела голень или пресс... вот тут то нам приходит на помощь магний.
Рыбий жир - на курсе состояние липидного профиля оставляет желать лучшего, РЖ же благоприятно влияет на этот самый липидный профиль.
Желчегонные - тут все понятно, принимаем на курсе для того, чтобы предотвратить застой желчи.
Как видим не так уж и велик список того, что желательно принимать на курсе.

(с) moff​

 

Тыквеол, Экстракт артишока, Фламин, Хлолосас.

 

В Холосасе много сахара. Так что я ем Фламин, либо экстракт артишока.

 

Я холосас, пару раз тыквеол в капсулах пил.

 

Кстати, пока тут вопрос о желчегонных затронули, раньше никогда не задумывался, пил холосас и не запивал водой, а помощница на работе мне сегодня сказала что лучше запивать, мол усваивается быстрее, кто что думает и как пьет?