Мелатонин - гормон сна

Мелатонин — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает рядом дополнительных эффектов. Препараты мелатонина активно применяются для лечения и профилактики многих заболеваний, они позволяют устранить или снизить многие проблемы спортсмена и современного человека. Мелатонин можно считать одним из главных открытий в фармакологии ХХ века. Мелатонин встречается не только у человека, но и у животных, растений и микроорганизмов.Многие эффекты мелатонина обусловлены взаимодействием с мелатониновыми рецепторами, в то время как другие эффекты связаны с его антиоксидантным и омолаживающим действием, особенное значение придается способности мелатонина предохранять ядерную и митохондриальную ДНК. Мелатонин был выделен и изолирован в 1958 году профессором Aaron B. Lerner, он полагал что это вещество может быть полезно для лечения кожных заболеваний. Препараты мелатонина впервые стали доступны в США только в 1993 году, таким образом, это вещество имеет довольно короткую фармакологическую историю и его потенциал еще не полностью раскрыт. Как ни странно, препараты мелатонина отпускаются без рецепта врача и доступны как пищевая добавка в США, в то время как в других странах (например, в Германии) мелатонин запрещен.

Наиболее важные эффекты мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:

• Восстанавливает ритм сна - мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный цикл, устраняет дневную сонливость
• Улучшает настроение и психическое состояние
• Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека
• Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему
• Замедляет процессы старения (защищает клеточную ДНК, дезактивирует радикалы) и увеличивает продолжительность жизни
• Укрепляет иммунитет
• Антиоксидантный эффект
• Противоопухолевый эффект мелатонина обусловлен многими факторами: усиление противоопухолевого иммунитета, снижение радикальной активности, нормализация гормонального фона и взаимодействие с RZR/ROR рецепторами.
• Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли

Дозировка мелатонина варьируется в зависимости от цели приема и индивидуальных особенностей. Начальная дозировка мелатонина составляет 1-2 мг в сутки, в первые 2-3 дня необходимо проверить переносимость препарата. В последующим дозировку мелатонина можно увеличивать до 5 и даже 10 мг в сутки. Средняя продолжительность курса составляет 1-2 месяца.

 

Использовал в период подготовки к соревнованиям при напряженном графике работы по 3мг перед сном. Хорошо помогает высыпаться.

 

А насколько хорошо он помогает засыпать?
А то у меня всегда проблемы с этим были, очень долго засыпаю, но сплю крепко и хорошо.
Если пару курсов его пропить, поможет ли он решить\облегчить мою проблему?)

 

Я хорошо под него засыпаю и сон крепкий правда вставать тяжеловато потом

 

Как я почувствовал его на себе.
Выпиваешь колесо, и спустя минут 30-40 чувствуешь такой эффект выключения мозгов и тела всё становится таким ватным чтоли, глаза закрываются и ты успокаиваешься.
САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ "СПУГНУТЬ" это состояние, иначе весь эффект уходит и толку почти никакого.

 

Значит для меня самое то будет, а вставать для меня всегда проблема))
А где его решить можно в спорт пите или в аптеках тоже?

 

В аптеке долго искал так и не нашел в спортпите купил)

 

Тоже в интернете порылся, не нашел у нас в аптеках. Думаю приобрести данную штуку попробовать, когда опять проблемы со сном начнутся)

 

В аптеке покупал, 20 колес че то около 523р, спортпитовское выгоднее

 

А дозировка какая, 3 мг?
Да уж спорпитный мелатонин больше чем в 2 раза выгоднее

 

Да 3, я пил только когда хотелось быстро "отойти" в сон, и когда трени тяжелые, чтоб восстановиться лучше. Сча ещё ГАБА + Теанин начну пить.

 

У меня по 3мг

 

Использовал, работает, но меня не спасло. Про "-главное не спугнуть" очень точно отмечено)! В итоге после недели использования Мелатонина пришлось обратиться к Донормилу.

 

Не спасло от чего именно? От сложного засыпания?

 

Да у нас на сайтах все дороже в 3 раза. http://ru.iherb.com/Natrol-Melatoni...sc=0&lc=ru-RU&w=Melatonin&rc=231&sr=null&ic=6 За тежи деньги только в 4 раза больше. Заказывал там не раз все приходило. Последний раз за 7 дней все приехпло. Я аж офигел.

 

А сколько этим сайтом доставка до РФ выходит, или там по весу считают?

 

Доставка 300 - 400 руб. Но там можно заказать еще несколько позиций. Там на сайте все есть. Полазиешь и все поймешь. И они дешевле чем в наших магазнах спорт пита. При заказе на 4 - 5 к. я экономлю около 2-2.5к. Протеин не всчет он дорогой и беру его на месте. А добавки всякие витамины и БЦАА и такого типа все получаеться дешевле! Можешь посидеть цены посравнивать. Будешт приятно удивлен.

 

Есть сайты еще дешевле когда там акции проходят. Но там доставка от веса зависит. BodyBuilding.com У меня ребята там тоже бирут. Но мне Iherb как то больше понравился. И там нет зависимости доставки от веса. Но оптом с него уже не привезешь. А с Бодика можно оптом возить.

 

Да, не спасло меня использования мелатонина в желании все же нормально засыпать.

 

Мелатонин хорошая штука, особенно на курсе. Пил ON до трех грам за один прием, мне понравилось....лежишь смотриш телек и уже спишь)))) сон глубокий и ровный. Мой приятель пил до пяти грам и тоже все нормально. Читал литературу, что этот преп можно пить на протяжении полугода смело..что потом не знаю)))