★★★пущкпу - Ergo Team★★★

здрасьте, забор подкрасьте!
как масса посоны? прет поди как на дрожжах, а мне дрожжи нельзя щас ))))
кароч в сб наконец то встретился с оператором, после ниибацо напряженных переговоров и состыковок по времени.
засняли тренировочку, теперь сижу жду монтаж на 3-4 ролика для инстаграма, хули популярность нужно поднимать на канале...



тренировка чет пиздец интенсивно прошла, я охуел и сиськи до сих пор в диком ахуе...
народ на нас смотрел как на ебанутых, типа че за хуйня пришли тут с камерами хуйней страдать, ну да похуй, диски навесил на штангу и поперли, жаль плеера не было с музычкой зачотной...
ну зал не хуевый такой, хаммеров всяких дохуя, кароч приятно так в нем заниматься, жаль на отшибе города, так бы с радостью туда работать перебрался бы

вчера весь день как овощ проволялся, сгонял только на пару персоналок да с детьми сидел оставшееся время, развлекал сына с дочкой, утром в церковь сгоняли с семьей, я кароч не люблю туда гонять, но дома не айс было сидеть, смотрел как детей причищали или че там с ними делают, короче подходят к священику и рассказывают сколько двоек получили, где страницы из дневника вырвали, че там в школе напакостили, ну поп их прощал конечно, но видок у него был какой то сонный)

ах да... зашкварился немного, ну ниче, ножичком надпись быстро сотру)

 

кароч всем здрасьте!
качнул вчера спину, бля честно признаюсь, хотел перенести тренировку на сегодня, почему то спина крепатурила после подтягиваний в субботу перед тренировкой груди... жеско крепатурила задняя дельта и область вокруг нее, после обратных разведение
Подтягиваться перед основной тренировкой было че то прям не айс, уже даже снял накладки на ладони пошел до бара прошвырнулся, но что то заставило вернуться в зал и по тихоньку по маленьку настроился на тренировку и пошло поехало, в целом отработал конечно хорошо, но думается мне что сегодня отработал бы еще лучше))))



кароч мой наставник решил, что я дохуя шикую тут и легко живу и с сегодняшнего дня по будням у меня сокращение углеводов с 280 гр. до 250 в день... но это только на эту неделю, потому как с понедельника у меня еще изменения в питании, кароч видимо пора подсушиваться и может глядишь уговорю довестись до стартов, т.к. чет в дальнейшем все туманно и есть подозрение что я тупо не потяну покупку фармы для подготовки, в общем загадывать не будем, посмотрим как пойдет, если что посижу на тесто соло... что блять?))))

надо короче грудь побрить и пузо, чтоб лучше мышцы видно было

 

Короче здарова!
в общем хуй знает, но походу я трицепс немного потянул... побаливает крепление трицепса под задней дельтой
походу погорячился на французском жиме с гантелями, подтягиваться обратным хватом дискомфортно первые раз 20, потом кровь наливает и норм...
по опыту с травмированными плечами я бы сейчас добавил разгибания на блоке пару подходов раз по 100 перед каждой тренировкой
вчера откатал грудь, блять как нравится эта тренировка со сведениями и всякими там пуловерами жимами свенда... ни чуть не хуже жимовых тренировок на грудь, наполняет просто пиздец... силовые растут по тихоньку кстати, не смотря на то, что мы по тихоньку выходим на дефицит...
по фарме...
в принципе одни положительные отзывы, в принципе ЭРГО я оценил еще в том году, поэтому даже и нового ничего не скажу, все рабочее, мягкое, заебатое, бери не жалей шекелей, бочонки сука доставляют, пузатые такие, прям как я)))
по самому курсу... единственное чисто субъективное - по ощущениям теста маловато, я бы докинул немного, наверное просто привык что ставлю в районе 750 мг в неделю
в общем жду видосов уже наконец то, надеюсь до конца битвы их сделают и после битвы сразу будет съемка еще видосика, ну там и по суше буду немного, збс хуле)
всем массы посоны, а я сижу арахисовую пасту жру, хочется пиццы почему то, если по углям пролезу сегодня, то может бургер заточу с куриным филе на гриле вечерком под кальянчик)

 

Ааа была эта хуйня с трицем под дельтой. Сука долго отпускало, но все прошло отлично. Просто веса сменил и режим тренинга.
И по тесту согласен, я прям дефицит ощущаю. Рука так и тянется ещё в катить. И эрго збс xD правда в инсте заебали предлагать продавать. Трен у них топчик. Да и маст.
Кароч че ты выступать будешь или как?

 

хуй знает братан, если Рому уговорю все таки до стартов дойти... так то хочется конечно, т.к. до осени чет ситуация хз какая будет, возможно на харчах сидеть придется, а на харчах хуй подготовишься куда
меня моя шея напрягает, длинная и тонкая сука, а качать ее я боюсь, вообще ее стараюсь не трогать, а то она у меня чет хрупкая, чуть что заклинивает сразу, вполне вариант как раз изза того что тонкая

 

да хотя и щас ,если все таки доходить до стартов надо докупать будет маст, да может тренболон на крайние 1-2 недели перед стартами
а чет финансов кот наплакал... ладно хоть оксандролон в заначке есть))) хотя где то еще пол баллона тренболона Эрговского было, надо поискать, вдруг пригодится )

 

Я трен уберу недели за 2-3 Да ваще чёт трен заебал.

 

так не надо было его ставить) он хорош как раз в последние недели, эффект быстрый, выраженный, на пару неделек до стартов самое оно
ты сколько уже на нем?

 

А нафиг он за пару недель? Не могу понять. Он сливаться знатно мешает. Ну это у меня так. А в процессе мясо как никак держит. Недели две.

 

по опыту использования меня с него не заливает, я наоборот улучшаюсь на нем, индивидуально видимо хули
прошлой весной на пике был трен маст проп, знатно было, жестковатый, венозный)
у меня и гино не было от трена никогда
мне кажется микс5 от фк знатно бы на последних неделях зашел по кубу в день)

 

Я на последних неделях ваще минимум использую наоборот. Прям понты. Может зря.

 

Всем здарова! Немного выпал из форумной жизни, на выходные уезжал на обучение. закончил Rocktape FMT Movability, приехал вчера ночью уже, а сегодня ппц суета день рождения и все такое , родители друзья, короче дома проходной двор, жена заебалась, ни стоять ни лежать, кое как зафоткались, в сравнении сделаю фотки завтра и в обязательных позах так же выложу завтра, прошу понять и простить, тупо по времени не успеваю, сейчас уже ночь, я пиздец отекший, но вроде не грубил по питанию, режим держим, даже тортика не ебанул кароч
Всем добра бобра и Бог мне судья!

 

Немного разбавить тоску)

 

а ты шо,гулназаря смотришь???

 

Когда полное видео?)

 

Случайно увидел. Пацаны попросили телефоне подержать, а там Гульназарян.

 

Да это чисто для инстаграма, короткие видюшки по 30 сек

 

Сколько там кубов синтола в лоб? без синтола не взлетит.

 

Имеешь ввиду пиздой порос? Это да.