Olymp labs TEAM

Сисечки

 

ох и мохнатый,ох и подьебщик))))

 

хуй там плавал!! удалено!!желаете мне всякого. ну-ну...

 

у меня просто чутка выше рефоф, думал может тебе отдать?

 

своего достаточно!)))) спасибо. Так что расти сисечки,бро!

 

а мне Боженька функцию подарил - у меня гино от е2 вообще не растет

 

отныне снята эта функция!! Крибле-крабле -бумс!!Ожидай,окаянный!

 

Доброго времени суток, друзья!

С вами самый молодой член команды OlympLabs, Маслов Никита .


Отчёт о сегодняшней тренировке спины и трицепса.


1️⃣ - Тяга становая классическая 200 кг на 10 повторов, 4 подхода

2️⃣ - Тяга Вертикальная перед собой 75 кг на 10 повторений, 4 подхода

3️⃣ - Тяга горизонтальная 85 кг

На 10 повторов, 4 подхода

4️⃣ - Тяга Рычажная в Хаммере(хват снизу) 100 кг на 10 повторов, 4 подхода

5️⃣ - Шраги с гантелями в каждой руке по 50 кг на 10 повторов, 4 подхода

6️⃣ - Подъем штанги на бицепс 47,5 кг на 10 повторов, 4 подхода

7️⃣ - Подъем на бицепс в тренажёре 40 кг на 10 повторов 4 подхода

8️⃣ - Пресс на наклонной скамье 25 повторов, 4 подхода


В тренировке спины основополагающим фактором является то, что не надо "тянуть руками". Лучше поставьте вес поменьше и чувствуйте, как вы "тянете вес спиной". Работа должна быть в полной амплитуде, медленным движением и с задержкой в зоне максимального сокращения.

Если же у вас запланирована тренировка спины, но времени катастрофически не хватает. Вам достаточно прийти на тренировку и сделать одну лишь становую тягу. Тяжело, но с правильной техникой. И тогда вы можете довольно и гордо идти и заниматься своими делами. Потому что если сделал так - считай, что проработал всю спину.


В Питере сегодня просто волшебная погода (+22 и солнышко) наконец то можно выходить из дома в шортах и футболке. Поздравляю всех с почти наступившим летом☀️

Всем добра

 

Что за мумия сзади? Когда догнала - не испугался?))

 

Бро нами стилиста, быть здоровым пиздюк ом это круто конечно. Но ты лицо фирмы, а лицо фирмы с ежиком на голове

 

Да блин как-то я хз, образ должен же быть какой-то (не такой) он лысый брутально хоть выглядел. Я хз кароче но прикинь на какой-нибудь рекламный банные сейчас Никиту прилепить.

 

Лицо бренда это не моя причёска, а мое тело, мои достижения, титулы и звания) немного путаешь ценность понятия "лицо фирмы"

 

Не тот год, бро, ваще не тот год.

 

Соглашусь, лицо компании должно быть с "иголочки" всегда.

 

А с моим лицом разве что то не так?)

 

"лицо компании" имеется в виду сам человек (в целом), представляющий компанию.

 

Хорошо, тогда - "Что со мной не так, как с человеком?"

 

Тебе уже яблоко написал. Найдёшь сам?