Thomas&Co - Медицинское качество.

Блин не пиши ты про Емельяненко в общем форуме... Окстись.

 

Тренька на завтра. Руки
Битка
1) шт стоя пирамила вверх-вниз 5 по 15...8...20 повторов
2)гант сидя 4 по 8-12
3)Скотт 10 по 10 30 сек
4) тросс молоток 3 по 20
Трицуха
1)калифорнийский жим( фж в машине смитта) пирамидой вверх-вниз 5 по 15...8...15
2)тросс разгибание 10 по 10 30 сек
3) тросс из за 3-4 по 20

 

еле дошел
всю дорогу каплевидную сводило,а последние 500метров вообще 20минут шел

 

Что делал на трени?

 

И еще беда случилась,не знаю на что коситься,то ли на кривой инжект,то ли просто растянул биц или что то типо того!
Болит и распухло, не в месте инжекта а ниже!не че взять и поднять нормально не могу!Плечи пришлось 7кг бить

 

плюнь, разотри и все пройдет

 

Поприседал пирамида 20 15 12 10-8,сделал разгибания 20 15 12 10-10,жим ногами хз сколько подходов,жим одной ногой подходов 6х10-12, икры 5х50!и пару разводок на плечи!

 

да меня это расстраивает!
Я правда сам виноват,но было дать организму отдохнуть и от тренировок и т.д

 

Немного ягод на ночь для настроения

 

Император возвращается. Я вообще про него речь веду. Серьёзный мужик

 

Это в прошлом... Зря он это затеял...

 

Че там? Барабан будет сегодня?

 

нет у меня все кнкурсные работы есть ))

 

наверно нет, щас все спать пойдут)

 

давай,

 

начнем раскручивать

 

хотя 114 сообщений это не много...

 

Тож так думаю

 

Попробовал твою 10х10 сегодня))) И жена попробовала, только у меня вес 100 кг (мой вес 97 сейчас) был, у нее 50 кг (она весом 51 кг)
Не сказать, что умер, но раздуло ногожоп хорошо) Жена так вообще только спотела слегка))) Правда потом у нее походка смешная по лестнице была)))
У нас есть похожий формат тренировок, рекомендую использовать его иногда, очень встряхивает при застое)
Называются "поминутки". В начале каждой минуты делаешь подход, оставшееся время минуты отдыхаешь. С началом следующей минуты новый подход) И так 10 минут. Тяжелые базовые упражнения идеально выносят тушку на новый уровень подготовки, притом экономится время тренинга, получается коротко и очень интенсивно- рекомендую)

 

Юра, да мы жиртресы вот и тяжко нам