Нововведение! "Клан новичков"

Новичок, приветствуем тебя на нашей площадке, почему я говорю "нашей"? Потому что для большинства из нас-это второй дом, где свои друзья, свои враги и свои заботы. Мы одна большая семья, хочешь ли ты стать частью этой семьи-решать только тебе! Но запомни: наша семья никогда не предаст и не бросит в трудной ситуации. Мы всегда поможем советом и делом. И главное-ты получишь огромный опыт и новых друзей!

Ветка создана исключительно для новичков, которые только пришли к нам в гости и хотят освоиться здесь, но имеют какие-то вопросы. Здесь ваш дом! Здесь вам бояться нечего, любой, кто нагрубит вам в этой ветке будет наказан и удален отсюда! Только здесь мы ответим на все ваши вопросы, абсолютно все! Это ваша ветка-именно здесь будет создан "Клан новичков" который в дальнейшем будет биться с другим кланом, но каким именно-это пока секрет... Итак, созываем клан!!!

п.с. Каждому новому члену клана будет присваиваться его статус в клане, после чего статус будет расти вместе с его опытом на форуме..

Состав клана, теперь вы "клан Силы":
latspb-вождь
sat88,
варяг,
anafema
Losyan
007
Labutenenya
Александор
Iluxa
Курсант
Железный человек
TAV
Dizel-RUS
​

 

Маньяк инстаграммный)

 

Кто бы говорил

 

Angry_jew, savann, я над нима работаю епта. У меня там в городе даже хейтеры появились, крутяк xD

 

Я из Спб. Ох... ПЛ- это вообще отдельная тема. Как меня сюда занесло- вообще ещё хлеще.)
Если кратко, то недавно. По определённым причинам замахнулась на Чемпионат Европы при СПР, 24 апреля. В январе этого 2016 года первый раз попробовала становую (ну, да, я занималась культуризмом, и имею тренерский опыт, но становую обходила стороной, ни к чему была, да и наставник запрещал). Стала пробовать именно сумо, по наставлению тренера из Мск, я должна была выступать от их команды. Но, оплошность, была на спортивном пилоне травмирована приводящая, в прошлом, вообщем надрыв фасции и я пришла к подготовке только в начале марта. Попала в руки к Саше Ивачёву. Сделали пробный выстрел в ВПЦ на Северо-запад, чтобы почувствовать помост, там мне 5 кг не хватило на КМС, 2 место, обиделась..Сильно... Через 10 дней уже была в Мск на Европе, взяла КМС, 1 место. Ну, не хотел Саша выпускать, но ела обида, вышла на Россию в ВПЦ, взяла КМС, 1 место, пожала на МС, но у ВПЦ нет перезачёта, я оппилась предтрена, стало дурно, так что пересдавать не стала. Сейчас на Мир в СПР, хочу завершить классический пауэрлифтинг МС, ну и сдать по жиму, заодно, если за троеборье переживаю, т.к. готовлюсь сейчас самостоятельно и помощников нет, то за жим всё норм точно.

 

У тебя и в Москве хейтеры есть

 

похоже придётся инст завести таки... Я не соц человек))))) Древняя)

 

Пора видеоблог делать, на дизлайках подымусь.

 

Страйк ебану тебе

 

Ты выше писала что уже в 2017 хочешь в боди уйти. Успеешь? Реально?
На мой взгляд ОООООчень тяжело.

 

ахаха))) Окей))))))))))

 

Я думаю вполне реально. Вот смотри, у меня 10 июня прошла Россия. 17го июня я села на сушку. Не жёсткую. К концу августа я её завершила. Сырая ещё была, особенно низ, но, повторюсь, сушилась не жёстко и на ГР -соло по 3 ед. ГР, собственно, потому и вводила, чтобы подготовить организм для курса на боди. Ну и подлечиться, после пл. По моим подсчётам выходит: 8го декабря Чемпионат, 15го начало сушки. К середине марта должна уже быть готовая, с учётом курса ГР+что-то из лёгкой фармы. Опять таки я не безмышечное создание, и по типу, скорее, ближе к боди, по сути мне не хватает только спины немного вширь, а так она ведущая, и добить плечи, которые, как известно, у женщин форму без "поддержки" не держат, если посмотреть мои фото с бикини, то можно увидеть их наличие, сейчас мяса поболее. Опять таки беда, я осталась без грамотного тренера. Если не будет тренера- не будет выхода. Но, при любом раскладе форму буду набирать, а там как получится. Красивое тело никогда лишним не будет, так же как и мотивация постоянная и цель важны.

 

Кстати, не полностью уйти в боди. Предпочту , как и раньше, комбинированные тренировки. Культуризм, силовые. Т.к.после МС в классике хочу перейти на экипу. Т.к.выступаю я с допинг-контролем, а дальше МС не вижу смысле выходить без фармы.

 

Я совершенно не утверждаю, что сушить нечего. Наоборот.
Речь веду вот о чем.
1. Ты готовишься на ПЛ, значит забиваешь на боди - подготовка совершенно разная.
2. После ПЛ сразу приступаешь к жесткой сушке и тренировкам соответствующим - пипец как на здоровье такой подход скажется. 28 лет так-то не совсем ребенок )))
В общем не думаю, что вариант "за двумя зайцами" хороший если все это подряд идет.

 

Здравствуйте девушка красивая ..Добро пожаловать в нАШ дом .Меня Роман если че ...

 

У меня тренировки не чисто лифтёрские))). Комбинированные. Возможно имеет смысл, если тебе интересно, посмотреть примерный план моих тренировок. Хотя, думаю, ты сам можешь его представить. У меня неделя силовая, неделя лайтовая, как я её называю, работаю на связочки и прорабатываю отстающие моменты. Всё идёт только сплитами. Когда неделя силовая, то у меня сначала идёт, например, становая на раз. После я веса не уменьшаю, по ступеньке вниз, ни на одной силовой тренировке ( это чисто психологическая фишка). Приступаю к забивке спины. Аналогично с грудными, только там ещё добавляю работу на негатив с большим весом, имеет место быть мёртвая зона, ну и, иногда, держу просто на руках большой вес, чтобы быть готовой психологически, и ногами, только там после приседа на раз я ещё дополнительно прорабатываю квадры фронтальным, но меняю, периодически, упражнения. Когда неделя лайтовая выполняю программу, так же, по сплитам, но прорабатываю отдельно связки, отстающие моменты, которые выявились при силовом тренинге, вплоть до "рывок-толчок", дабы избавиться от своей неустойчивости. Всё остальное, тобишь основа, стандартные тренинги по сплитовой программе любителя-культуриста.
Не вижу ничего тяжёлого. Тяжело может быть психологически- да. Было раз, накрыло после сорев, спустя неделю. Физически я не испытываю проблем и трудностей. И что касаемо возраста, осмелюсь напомнить, что ПЛ- это спорт ВЗРОСЛЫХ людей.
Лично для меня гораздо тяжелее, когда я ничем не занята и у меня нет цели. Вот это хуже некуда.

 

Здравствуйте, Роман! Мне очень приятно с Вами познакомиться))).

 

Сушись иди, Ромыч. Перья уже распушил