Конкурс Конкурс - соревнование "Подъем штанги на бицепс".

Их стремятся накачать парни и так любят девчонки. Стоит лишь подумать о слове бодибилдинг, как сразу же возникают ассоциации и слово Бицепс одно из них.
​

http://say.anabolicshops.pro/attachments/74563/ ​

Бицепс, бицепс, бицепс, ох уж эти вожделенные "банки". Но сегодня размер ваших рук практически не будет играть роли, сегодня вы должны будете показать всем не размеры, а именно силу и выносливость ваших мышц, а именно Бицепсов!

Традиционно соревнования по подъему штанги на бицепс проводятся в дисциплине "максимальный вес на разовое повторения". Но мы решили немного видоизменить соревнования и сделали "подъем штанги на количество повторений".​

Итак, пару слов о Подъеме штанги на Бицепс:​

Классический подъем на бицепс стоя используется в бодибилдинге, в меньшей степени — в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. В последнее время с ростом популярности кроссфита и дисциплин, от которых он происходит, все стали критиковать это движение. Смысл критики в том, что изолирующее упражнение прорабатывает мышцу так, как мы не делаем в обычной жизни. Мы не сгибаем руки, прижав предплечье к корпусу? Конечно, это не так. И пока еще не придумано лучшего способа сделать бицепс крепче, чем сочетание тяжелой базы и целенаправленной изоляции.

Целью упражнения является проработка двуглавой мышцы плеча — бицепса. При использовании хвата «молотком» работает еще и брахиалис. Остальные мышцы в правильном подъеме на бицепс задействоваться не должны. Как стабилизаторы корпуса могут работать мышцы пресса и спины, но их цель — не в подъеме на бицепс, а в обеспечении стабильности корпуса во время движения. По тому же принципу работают и мышцы передней поверхности бедра. Но так как не достигается растяжение и сокращение этих мышц, в большинстве справочников их работу не учитывают.

Немного мотивации от CT:

От лица команды Anabolicshops , хотим представить вашему вниманию:
Конкурс - Соревнование "Подъем штанги на бицепс".

​

Требования к участникам

1. Участник форума участвует в соревнованиях от своего имени. Видео брата, свата, друга по залу и т.п. при определении победителя учитываться не будут

Порядок проведения

1. Каждый участник соревнований снимает видео, в котором явно должен быть виден вес штанги
2. Дисциплина выполняется с помощью Z образного грифа. Если в зале такого нет, возможно допущение к выполнению с простым грифом. Так же участник должен взвесить гриф, так как вес самого грифа может варьироваться от 7.5 до 12.5кг. Фиксируется на видео.
3. Перед началом выполнения соревновательного движения каждый участник обязан пройти взвешивание, процесс которого должен быть снят на видео. Перед взвешиванием на весы устанавливается стандартное отягощение 10кг, 15кг, 20кг.
Процесс взвешивания отягощения так же фиксируется на видео
4. Видео должно сниматься таким образом, чтобы на нем были видны колени участника, а так же то что ягодицы и лопатки прижаты к стене

Одежда участника

1. Футболка. Допускается надевание одной майки (полурукавки, футболки известной под названием «Т-шерт»), имеющей рукава, или без таковых. Она должна быть изготовлена из одного слоя ткани и представлять собой отдельный предмет одежды. Рукава не должны быть ниже локтей при опущенной руке атлета. Майка может быть любого цвета, однотонной или разноцветной, не допускаются надписи оскорбительного характера или противоречащие духу соревнования.
2. Пояс (ремень). Участник может применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх костюма.
3. Бинты. Разрешается использование кистевых бинтов

Порядок выполнения упражнения

1. Соревновательное движение
1.1. Во время выполнения упражнения лопатки и ягодицы участника должны быть прижаты к стене, такое положение тела участника должно сохраняться на протяжении всего соревновательного подхода
1.2. Стартовое положение - штанга находится в положении внизу, руки выпрямлены полностью
1.3. Финальное положение - руки согнуты, при этом угол между плечом и предплечьем дожен быть не более 30%

2. Запрещается

2.1. Использование силы ног для выполнения упражнения (использование т.н. читинга)
2.2. Менять ширину хвата во время выполнения упражнения
2.3. Отрыв ягодиц или лопаток от стены во время выполнения упражнения

3. Время выполнения упражнения

3.1. Началом выполнения упражнения считается первый подъем
3.2. Время выполнения упражнения 3 минуты
3.3. Во время выполнения упражнения допускается отдых как в верхнем так и в нижнем положении

4. Вес снаряда

Вес снаряда выбривается следующим образом - собственный вес участника умножается на 0,3, после чего полученное число округляется вниз, до числа кратного 2,5кг

Определение победителя

1. Каждому участнику соревнований по итогам выступления начисляются очки по формуле коэффициента атлетизма (ФКА):
"Вес штанги (кг) умножается на количество повторений, полученный тоннаж делится на собственный вес спортсмена, и получаем личный коэффициент атлетизма (КА) каждого спортсмена. Показанное значение округляется до второй цифры после запятой".
2. Участник, набравший наибольшее количество очков, становится победителем, остальные участники занимают места по мере уменьшения очков.
3. В случае равенства округленного количества очков среди нескольких участников - наивысшее место присуждается спортсмену, набравшему наибольший тоннаж.

Свои работы ролики присылайте на email
anabolicshops1@gmail.com , а так же дублируйте в ветке Работы для конкурса "Подъем штанги на бицепс"

Сроки проведения конкурса: До 04.08.17.​

А теперь самый приятный момент этого конкурса, конечно же призовые!​

1 место:
сертификат на 30 000 рублей от магазина Domka4a

2 место:
сертификат на 20 000 рублей от магазина Domka4a

3 место:
сертификат на 15 000 рублей от магазина Devilspharm

4 место:
набор #1 спортивного питания от MyProtein

5 место:
набор #1 спортивного питания от MyProtein

6 место:
набор #1 спортивного питания от MyProtein

7 место:
набор #2 спортивного питания от MyProtein

8 место:
набор #2 спортивного питания от MyProtein

Набор #1 содержит (2.5кг протеина, коробку казеиновых батончиков и большую банку витаминов Alpha Man)
Набор #2 содержит (0.5кг BCAA с вкусом, коробку протеиновых батончиков, коробку протеинового печенья, шэйкер)

Выражаем огромную благодарность нашим спонсорам!
​

Магазину Распродажа! - Domka4a.com.


Магазину DevilsPharm.in.th ЗАВОЗ 16.06.2017 -20%

Магазину MyProtein.ru

Без вас бы ничего не получилось! ​

 

Спасибо. Все сделал как мне сказали.

 

Доброго дня!!! Пришли призовые!!! Спасибо АШ еще раз за конкурс и Домовёнок Кузя, за витамины!!!

 

Я десятый. Дайте хоть значок, хоть ленточку!)

Ладно, завтра анализы сдам, буду лычку тестера просить!)

 

А как ее дадут, в посылке с батончиками?

 

ару

 

Печенька-медаль.

 

карандашик!

 

мне за вредность ещё одну должны были дать

 

Всем привет. Забрал витамишки.
Спасибо огромное
еле дотащил коробку.

пс. Ребят, ни когда,ни за что не езжайте в Геленджик отдыхать. Отвратительнее города не придумать.

 

Норм город, что не понравилось?)

 

Ни чего норм в нем нет.
Город пенсионеров. Приезжая в него попадаешь в какой то дом пристарелых.
Потому что этот курортный город реально для пенсионеров.
Вокзал,много народу,тяжелые сумки. В мыслях скорее дойти до остановки,сесть на транспорт и добраться до места "своего номера" принять душ, покушать и просто отдохнуть от дороги.
Куча таксистов,навязывающие свои услуги. Один вопрос - сколько стоит доехать. Сумма не высокая,соглашаемся. По пути к машине возникает одно НО. Это НО заключается в том,что мы снимаем жилье у таксиста. Которое стоит в 1.5 раза дороже чем наш номер,который уже ждет забронированно.
Уезжаем с другим по вроде не "дорогой" цене. Как выяснилось потом,далеко не дешевой.
По пути таксист интересуясь куда едем,на сколько и в какой номер. Предлагает так же свои варианты. Один из них дешевле нашего, с хорошими условиями,близко к морю. Приезжаем,в торопях осматриваемся. Номер чистый,удобства есть,не дорого,соглашаемся.
"Кухня" если ее можно так назвать, находится в подвале, антисанитария полная.
Закрываем на это глаза,мы же приехали на море "гулять,развлекаться,купаться,загарать",а не на кухне время проводить.
До моря минут 15 хотьбы,5 минут из них по бездорожью на котором можно ногу сломать,особенно в вечернее время без фонаря.
Вот она набережная,вот оно море. Скорее искупаться,а искупаться то и не где. 70% пляжа выкуплены санаториями. Если ты не с санатория,то чисать тебе как минимум еще 15 минут до "свободного" места где можно искупаться.
Какие то заборы высотой по 4-5 метров. Тюрьма? Зона? Да нет,за забором виднеется парк,ухоженные места. Что это ? Оказывается это санатории. Их тут миллионы и все огорожены 5 метровыми заборами. Гуляешь по улице от забора до забора. Ни парка,ни лавочек,все под забором.
Столовая - плов,хлеб,компот 250руб. За эту сумму ни то что наесться,я даже разнюхать не смог свое блюдо.Ночь,номер,жуткие шумы в доме мешающие спать. Утро след-дня. Жуткое отравление. На таблетки потратил больше чем на развлечение. Так и уехал домой не выздоровив.
Люди злые.Каждый наровит тебя как то наебать. В итоге уехал на 12 дней раньше с моря. За 7 дней что там был похудел на 4.5кг.

 

volan de mort, ну мне проще, ездил на машине, номер взял в гостинице, питался в норм местах, да не бюджетно (по этому и прекратил ездить в Краснодарский край), проще в Турцию улететь отдыхать.
А то что наебать все пытаются, так это по всему побережью, хз где не так.)