PS Профилактические работы

Здорова всем, мужики!
Не отписывался в ветку, работал по лс и писал вам курсы)
Активность и так у нас классная) Спасибо всем, что остаетесь с нами.
Разыграю сегодня обязательно через рандмоайзер нашу фарму и сделаю какой-нибудь мини конкурс завтра.

Не забываем, я отвечу на ваши любые вопросы по фарме,диете и тренингу.
Всем мир​

 

Первый раз готовлюсь,не от кого ещё не слышал что бы на доводке были углеводыуглеводы.
Есть опыт в этом?

 

когда соревы?

 

Осенью,сейчас пробую впервые что бы потом все по проще прошло

 

вес сколько? если просто отталкиватся от медицины, то углей мозгу и цнс среднестатическому человеку нужно минимум 100-120гр, далше думай сам) опыт чуть есть!

 

Сейчас уже 86
Знаю читал об этом.
Так же общался с выступающими .
Вывод :надо по себе ориентироваться)

 

мало углей! очень мало, отталкивайся просто от дефецита каллоража, жиры в контроль, углей больше в районе 200-250, дефицит создавай за счет кардио, а не пищи! дефицит на данном этапе пока корректируй за счет кардио, ближе к соревам уже дефицит из пищи делай! ну и загрузы устраивай пока что переодичиски! по жирам 0,5-0,7гр на постоянку щас, на загрузе до 1гр на кг

 

Мужики, я же должен был 1 розыгрыш провести по рандомайзеру? напомнит кто-нибудь из постояльцев?

 

два )

 

Неделю тоже на ~120 гр углей, вообще не выгребаю, выносливости полно, но ничего и никого не хочется) Спать только хочется) Завтра тоже до 200 увеличу.

 

меня не забудьте) я тоже участвую в рулетке!

 

200 мой минимум пока что был, в основном цифра колебалсь в районе 250-300гр углей, сохлось довольно таки не плохо, дефицит в основном был за счет нагрузок, недельный дефицит из пищи был 500-700ккалл! щас вот начинаю сохнуть на 500гр углей, кто то не поймет!)))

 

а что разыгрывается??? Пацаны а как вам курс. Суст+болд по 500 на 5 нед. Потом Тест.Проп.+Надронол фенпроп. на 5 нед..

 

Не очень, суста и тем более болда мало на 5 недель. минимум на 10 их.

 

все будет сделано сегодня, спасибо, дружище)

 

разыгрывается суст или болд на выбор. сейчас лето, я думаю препы сменим на днях)

 

Меня бы от такого кол-ва углей залило бы не слабо

 

курс не о чем.
делай так:

12 недель - болд 600-800 + 500 суст + 300 н.фенил.
далее 2-4 недели тест проп + стан.

 

Привет,а ты как болду относиться?
Многие говорят что чувствуют только что аппетит улучшается..
Если это отбросить чего от него ожидать?

 

для меня 150-180 самое он , и сил полно и тренить могу, и даже лучше себя чувствую, я думаю как досушусь до того как мне устроит и держать 150-200 все время