Быстрый протеин

Белок, который быстро всасывается из пищеварительного тракта, называется быстрым протеином. К нему относят:
· сывороточные белки: гидролизат, изолят, концентрат,
· белки, которые содержатся в большом количестве в мясных продуктах и рыбе. Используются нечасто.

Протеины данного типа за короткий промежуток времени насыщают кровь и ткани концентрированными аминокислотами, поэтому большую пользу быстрые протеины приносят желающим ускорить мышечный рост. Употреблять их рекомендуется после тренировок. Также протеины способствуют выработке гормона инсулина. Большей эффективности можно достичь при одновременном употреблении с ВСАА.


Какой белок молочной сыворотки лучше?

Moriarty KJ провели эксперименты для определения, какой из видов белка молочной кислоты способствует большему мышечному росту. Результаты свидетельствуют о том, что нет значимого различия для скорости наращивания мускулов между употреблением различных видов молочных белков, однако стоимость этих продуктов значительно отличается. Поэтому нет необходимости переплачивать за распиаренный бренд, если более дешевый вариант приносит такую же пользу.

Гидролизат является самым дорогим быстрым протеином. Это в небольшой степени разрушенный ферментами белок, который увеличивает концентрацию инсулина, но в малой степени ускоряет всасывание.

Изолят, по факту, является очищенным концентратом и на 97% состоит из белка. За 3 часа абсорбируется из пищеварительного тракта порядка 90% от принятого количества. Биологическая ценность составляет 150.

Концентрат – умеренно - очищенный протеин по низкой цене с биологической ценностью 140. Усваивается организмом в количестве 90% за 3 - 4 часа. На 5 – 10% состоит из лактозы и жира (в некритичном количестве).

Для кого будут полезны сывороточные белки?

· Людям худощавого телосложения. Прием протеинов должен проводиться несколько раз в сутки.
· Людям плотного телосложения при похудении или в период ликвидация подкожной жировой прослойки. Принимать белки необходимо до тренировки, после ее проведения и по утрам. В это время организм больше всего нуждается в аминокислотах.


Дозировка и часы приема

· Для мышечного роста протеины нужно принимать с утра и за полтора часа до тренинга в промежутках между употреблением пищи. Лучше, если половина нормы белка будет поступать из пищевых продуктов. Суточная доза протеина составляет 3- 5 порций по 30 грамм.
· Для снижения веса белки нужно употреблять комплексные. Но утром и перед упражнениями можно применять быстрые протеины. Порция составляет половину от стандартной.

Быстрые протеины от производителей

· Pure Platinum Whey – быстрый белок от фирмы SAN.
· Whey Gold Standard – изоляты + концентраты от производителя Optimum Nutrition. Популярный и разрекламированный бренд, из-за чего имеет большую цену.
· Prostar Whey Protein – концентраты и изоляты хорошего качества по доступной цене от Ultimate Nutrition.
· Triple whey protein – смесь трех видов сывороточных протеинов от фирмы Power System. Выгодное предложение качества и цены.
· Elite Whey Protein – дешевая смесь от Dymatize.
· Изоляты от VPX и Ultimate Nutrition получили много положительных отзывов.
· Гидролизат от производителя Dymatize - идеальный выбор для диеты, не содержащий добавок: жиров, витаминных комплексов, углеводов, пищевых ферментов и остального.

 

Пьюр самый быстрый протеин, не успел выпить. уже обосрался

 

Атлант! Вот что по-настоящему быстро! такой быстротой и штаны можно испачкать

 

абсолютли, сайт вроде рабочий

 

Питон, а я помню еще протеин "Бодрость" в прессованных таблетках

 

Питон, вот он родимый)

 

Адова кормушка!