Важно! Ветка работ!!! / Жирные против Эстетов|V2...

Поехали. Прошу конечно прощения за то, что выпал.
Тяга вертикального блока - по ощущениям, я бы не выпрямлял руки до конца, в верхней точке, а сохранял максимально напряжение в широчайшей.
Тяга горизонтального блока - все верно, позитив поярче можно, более взрывной, а вот к негативной части нет нареканий, хорошо спина держит вес и есть контроль.
Пуловер - положение тела - пружина должна быть, не надо в этом упражнении жесткой стойки. Наклон корпуса 30 градусов, ноги в коленях согнуты - вот это будет отличная постановка. Попробуй, разницу ты поймешь. Прямые руки - это правильно, иначе есть все шансы пустить нагрузку в трицепс. Верхняя точка - максимальное растяжение, нижняя - максимальное сокращение. Как только поставишь корпус верно, сразу почувствуешь нагрузку иначе.
Тяга штанги к подбородку - к подбородку образно конечно. При твоем варианте выполнения, локти необходимо поднимать выше, но и хват при этом должен быть тогда уже. Мне надо чтобы ты сделал так - хват широкий, так, чтобы в верхней точке в локте был прямой угол. Понимаешь да вектор движения? При таком выполнении, у тебя гриф никак выше линии грудных не поднимется, но ты четко попадешь в среднюю дельту. А сейчас нагрузка распределяется между дельтой и трапецией.
Шраги - вот это именно то упражнение, которое необходимо делать плавно, с тем весом, с которым делаешь ты. Как только веса перевалят за 150, тогда можно включать Бренча.

 

Парняги - снимайте тренировки свои, особенно те упражнения, которые вам не понятны.
На этом этапе необходимо как можно чаще снимать видео, более детально разбирать упражнения, технику выполнения, и ваши анатомические особенности понимать, чтобы выбрать верные углы.
У нас есть чат в вк - по углам можно и там более плотно пообщаться.
Всем эта тема будет скучна, а вам полезна.
Жду видео.

 

Roronoa меняет программу тренировок.
Изучай, пробуй. Задавай вопросы.

 

ardent меняет сплит, со следующей недели.

 

А вот El_Kabano ждут ноги... кто-то будет плакать, местами навзрыд.

 

Собственно специализация на ноги для El_Kabano