Блог Блог бывшего FATMANa! mr. Rikoshet - reloading

Снэпбэк , Димон) У них затылочная часть другая(отсюда и название) Ну и плюс как уже сказал АНдрей козырек прямой всегда

 

Карпыч тоже хочешь поучаствовать?

 

Объясните сначала...а так вполне..,просто мне со съемками .Геморно,в так..можно и народу еще мало на форуме

 

Че Че делать то..по Вилксу?

 

Ну так за чем же дело стало.?, надо только Нам всё это дело упорядочить как то и где то.....

 

Замутить что то вроде таблицы прогресса где будет учитываться официально зарегистрированная сумма или отдельное движение до и после подготовки к какому либо старту плюс собственный вес, кароче что то вроде таблицы прогресса, для удобства посчитаем Вилкс

 

Ясно

 

Добрых вечеров друзья, чёт я не дождался конца недели чтобы выложить более полный отчёт ну да ладно! в этот раз видосов не будет по одной простой причине что просто некогда их снимать, просто в зале как турбовеник летаю сосредоточенный чтобы всё успеть, хотя тренировки в пн и ср оказались весьма продуктивными! А теперь по порядку:
1) Продолжаю держать относительно сухую атлетичную форму и при этом прогрессировать в силовых в этом мне без сомнения помогают два этих замечательных и отзывчивых человека, которых вы наверняка знаете! Домовёнок Кузя, и zorbeek, Собственно вот я сейчас на данный момент вес 102 кг утречком на тощачок!))))

2) Продолжаю свои эксперименты с кардио и растяжкой на свежем воздухе, пока это идёт только в плюс особенно положительно это сказывается в приседаниях и становой тяге, ушло ощущение что я как деревянный а благодаря лёгкому кардио удаётся избавиться от забитости мышц после силовых тренировок, благо пока получается всё совмещать. Вобще очень хочется чтобы всё задуманное получилось, так как настолько серьёзно к подготовке к соревнованиям я не подходил, всегда был некий элемент распиздяйства особенно в режиме.((((

3) Ну и конечно же по раскладкам на пн и среду!
ПН
Приседания со штангой: (162кг) 4х4 (200кг) 2х4 (210кг) 2х4
Жим лёжа: (77кг) 5х5 (82кг) 4х5
Фронтальные приседания: (117кг) х 5
Жим гантелей: (23кг) 5х6 (30кг) 5х5
Кардио
Пресс
СР
Становая тяга: (150кг) 3х5 (190кг) 4х4 (227кг) 2х2
Жим ср. хватом: (65кг) 4х5 (70кг) 4х4
Наклоны (вест сайд): (60кг) 4х5 (65кг) 5х5
Жим стоя: (50кг) 4х5
Упражнение лодочка (в моём случае эсминец): 4 х 25 секунд
Кардио
Пресс
4) Ах да чуть не забыл последовал советам на счёт хвата в "замок" и лейкопластыря, реально рабочая тема! кароче юзайте пластырь поможет лучше привыкнуть и избежать некоторых болевых ощущений от использования данного хвата!))))

 

Все чётко не ссать!!!

 

Кабонеешь ?)) люди начинают боятся не узнавать !

 

Да походу нас тут не много)

 

Мне мясо давай)

 

Кабанел это когда я был за 120 ХД А тут просто не привычно людям видеть человека у которого что то получается)))

 

Спасибо Юра, да чё уж ссать то работать будем!

 

Главное не количество а качество!)))

 

Завидуют?

 

Может быть ктож их желчных людей знает.)))

 

Хаю хай друзья! Ну что время идёт подготовка активно продолжается, неделя была крайне продуктивной а блог я свой не заполнял аж с пятницы, всем насрать ну и чтож, значит буду чисто для себя писать, не ну вы всё равно коментируйте там лайкайте, можете даже какашками покидаться. (но не сильно)
А теперь обо всём помаленьку, как показывает сейчас практика препараты от Домовёнок Кузя, очень прущая вещь, всё работает как надо энергии море, силёнка растёт потихоньку, вобщем продукцией от Liming я очень доволен, Кузя тебе отдельное спасибо! Так же продолжаю в дни тяжёлых трень юзать DMAA от zorbeek, которые к сожалению кончаются.(((((
А теперь тренировочный дневничок:
Пятница:
Жим лёжа: (80кг)х6, (105кг)х5 (120кг)4х4 и блядь неужели я выполнил весь объём жима лёжа!!!
Приседания с паузой в нижней точке (105кг) 5х6
Фронтальные приседания: (95кг) 5х5
Мёртвая тяга: (115кг) 5х6 (120кг) 5х5
Жим на наклонной скамье: (45кг) 4х5 (65кг) 4х4
Жим гантелей лёжа (25кг) 4х10
Молот с гантелями 4х10
А вобще иногда когда совершенно нихуяшеньки не успеваешь сделать подсобку тренировки превращаются в ебливейший кросфит почти без отдыха и футболку потом хоть выжимай!

А ещё охуенно когда в зале собирается куча твоих друзей и среди них те кого давно не видел! Вобщем пятница получилась бомба!

А теперь понедельник - день тяжёлый (недумаю) Охренительно поприседал, но мой заход на 240 кг не очень получился ибо этот ебливый гриф прогнулся под изменчивый мир аки коромысло! А так как я стал с недавнего времени забиваться под штангу ниже во время съёма сука чуть не потерял равновесие и не запорол к хуям подход благо ребята по бокам стояли и тренер страховал они смогли предотвратить моё фиаско! ХД
Понедельник
Приседания со штангой: (160кг) х 5 (190кг) 2х5 (220кг) 3х4 (240кг) 1х3
Жим лёжа: (82кг) 5х6 (90кг) 5х4
Фронтальные приседания: (120кг) 3х5
Жим гантелей лёжа: (20кг) 4х6 (30кг) 4х4
Трицепс в блоке: 5х10
В свободные от тренировок дни остаётся моё любимое медленное но долгое кардио и растяжка, потихоньку начинаю заплывать жирком оно и не мудренно столько блядь жрать! Кстати аппетит в крайнее время очень и очень зверский!((((

Качество фото доставляет! (неистово) Телефон у меня не айфун и освещение в моей халупе тоже хавно.))) Впринципе как и сама халупа!) И да я не бомжара!) (неточно)