Блог Barss и Vichka, one love - one power

Всем привет! Мы с Vichka решили поучаствовать в конкурсе «Вместе похудели - вместе загораем»!
Здесь будем рассказывать о своих тренировочных моментах, питании, препаратах, делиться интересными рецептами, рассказывать о наших успехах, а так же о разных мелочах из повседневной жизни))
И так стартовые данные на 16.10.18:
Мои:
Талия - 94 см
Бицепс - 42,5 см
Голень - 45 см
Бедро - 67,5 см
Грудь - 115 см
Бедра - 107см
Вес: 97,25 кг
Рост: 179 см
Vichka :
Талия - 67 см
Бицепс - 29,5 см
Голень - 38 см
Бедро - 58,5 см
Грудь - 85 см
Бедра - 97 см
Вес: 55
Рост: 158 см

 

На данный момент, возобновляю тренировки после травмы плеча, и вот сегодня прошла такая тренировка в стиле фулбади:

Жим гантелей сидя 5х10 (натяг)
Махи в стороны 5х15 (натяг)
Тяга вертикального блока узким параллельным хватом 12х4 (метаболика)
Разводка гантелей под углом 15х4 (метаболика)
Разгибание ног 15х3 (поддержание)
Кардио 45 минут

Компот пока из тестЭ (500), дека (300) и неделю назад подключил метан по 30мг в день

БЖУ: 170; 75; 220
Вес на 15.10.18 - 96 кг. Талия неделю назад была 94см.

 

Что за травма? Как лечил?

 

А то ты не видел)))
Сейчас будут)

 

Публика жаждит больше фоток и информации

 

Вот с такой формой мы стартуем в этом конкурсе..)
Вика уже научилась пользоваться фатсикретом, все взвешивает и записывает) о своих тренировках и бжу расскажет сама чуть позднее, так что не буду пока ничего писать о ее режиме

 

Хотелось завтра новые фото выложить, пришлось из конкурса дублировать)

 

Ну все постепенно) Вика ещё форум осваивает

 

Синдром сдавления ротатора плеча, частичное повреждение акромила, тендиноз сухожилия надостной мышцы. Лечил отдыхом, нпвс и мазями. Врач сказал надо ещё проставить гиулуроновую кислоту, но пока не делал уколы, не знаю на сколько эффективны

 

Всем привет
Пока поделюсь своей сегодняшней тренировкой и бжу

Тяга горизонтального Хаммера 4х12
Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье 4х12
Жим гантелей сидя 5х10
Махи гантелей в стороны 4х15
Приседания в станке 4х15
Мертвая тяга с гантелями 4х15
Отдых между подходами примерно одна минута)
После силовой тренировки час танцев, вместо кардио
БЖУ: 100, 65, 140
Никакие препараты не принимаю
Пока тренируемся и питаемся в таком режиме, по питанию все очень комфортно, тренировки у меня по плану в пн, ср, чт)

 

Все исходные данные лучше в шапке блога собрать, вместе с фото

 

Вот мы и купили новые нормальные весы)
Для тех, кто озадачился этим вопросом, советую
Показывают с точностью до сотых, 10 раз из 10 показал один и тот же вес! Так же показывает температуру в комнате ну и стильно смотрятся)

Так что теперь мы будем более точно и регулярнее отслеживать свой вес )

Модель: VT-8075
Цена вопроса со скидкой в 50%: 799р. Вдруг пригодится кому-то)

 

Сегодня у нас отдых от тренировок, из нагрузок только долгие прогулки на улице, совмещаем полезное с приятным, тем более такая замечательная погода))

Мое бжу и рацион на сегодня выглядет так:




Макароны записаны в сухом виде, курица в приготовленном. Это количество я делю на 4 приема. В 8 утра завтрак, в 12:30 второй завтрак, 15:30 - обед, в 19:00 ужин и дальше 2 перекуса в течении вечера)

Сахар - это я записывал две чайные ложки холосаса, не знаю как ещё его записать..

Хлеб и сыр - это бутерброд с куриной грудкой и сыром)

Ну и от сладкого я не отказываюсь, как это можно заметить из «ужина»))

Из витаминов пью омегу-3 от фирмы now по 4гр в день и поливитамины daily one caps от twinlab, ну и 3 таблеточки метана в день, а вчера был инжект теста Э 250мг и деки 200мг)

 

ну вот не выиграешь, а уже потратился)))

 

Весы всегда пригодятся

 

В тае лучше на них не смотреть)

 

И так стартовые данные на 16.10.18:
Мои:
Талия - 94 см
Бицепс - 42,5 см
Голень - 45 см
Бедро - 67,5 см
Грудь - 115 см
Бедра - 107см
Вес: 97,25 кг
Рост: 179 см
Vichka :
Талия - 67 см
Бицепс - 29,5 см
Голень - 38 см
Бедро - 58,5 см
Грудь - 65 см
Бедра - 97 см
Вес: 55
Рост: 158 см

 

Не буду