Блог Kain & Valkery "Операция Тай"

Доброго времени суток, на связи Kain и valkery.
Вот и наша очередь выставить свои жирные телеса на всеобщее обозрение.
Проект вот вот начнется и мы решили сделать замеры, дабы иметь отправную точку нашей трансформации.

Вся остальная инфа и фото будут чуть позже!

 

Во, это единственный блог за которым я буду следить.
Давай Егорыч, ебаште!)

 

Ну вот собственно подоспели и фото отправной точки.

 

Ща подсохнешь и на сцену бб готов)

 

Меня и так все знают на данном форуме, но повторюсь)
Зовут меня Погодин Егор. Выступаю по пауэрлифтингу с 2012 года, это считай моя основная дисциплина. Начинал свой путь в федерации фпр в весовой 120+. Был знатным жиролифтером)) На этом форуме и началась моя трансформация, из 130 килограммовой туши стал 97 килограммовым бодилифтером)

Так и пошел мой путь дальше. Так же продолжил выступать но уже в новой для меня категории до 100 кг. И при этом мои силовые стали не чуть не хуже, а даже получилось прибавить в тяге! Крайний старт был мир ВРПФ где собрал МСМК по троеборью, с лучшей для меня суммой 815 кг( 300 200 315). Но по факту эти звания не о чем и не говорят, главное результат, остальное так, клочок бумажки...
Теперь же нам предстоит еще более крутая трансформация и с помощью нее надеюсь уйду в 93-ю категорию, но уже в мега качестве))
Ну и конечно погреть бока в ТАЕ))
На данном этапе мой сплит выглядит так, но со следующей неделе я многое поменяю, впрочем я все отпишу.
1 тренировка
Разгибания голени 4х15
Присед 3-4х8-12
Гакк присед 3х15
Сгибание голени 4х12-15
Мертвая тяга 4х12
Сгибание ног лежа поочередно 3х20
Голень в гакке 3х15
2 тренировка
Жим лежа 4х10
Жим в хамере 4х12
Разводка 3х10
Махи сред.дельта 6х15
Сгибание гантелей сидя 6х15
ПШНБ 4х8-10
Молот 4х12
3 тренировка
Подтягивания/ тяга вертикального блока 4х10-12
Тяга 3-4х2-5
Тяга т/ тяга к животу 4х8
Тяга гор блока 4х12
Пуловер 4х15
4 тренировка
Махи ср дельта 5-6х15
Махи задняя дельта 4х15
Жим сидя 3-4х10-12
Трицепс на блоке с канатной рукоятью 4х15
Трицепс на блоке обратным хватом поочередно 4х20
Французский жим гантелей 4х12

Бжу в течении 2-х недель держу таким , и да белок я считаю только животный, потому как в растительном не полный аминокислотный состав, спизжено в заметках у URRI
Б 200
Ж 100-110
У 400

Да я ем иногда ролтон, а как быть если он вкусный пиздец какой)) только сытости не приносит.
И да куда же без жиров))) сало обожаю)) Может по этому и был жиролифтером??? Под спойлер рука не поднялась запихнуть.

В общем как то так, для начала.
valkery о своих начинаниях расскажет в отдельном посте!

 

Я если честно периодически думаю на данную тему, но что то вечно меня останавливает...

 

Всем привет расскажу немного о себе.
Спортом занимаюсь сколько себя помню. Это и конный спорт, и акробатика, и спортивное ориентирование, даже ходила на дзюдо.
Но всегда это было несерьезно. И как-то раз я пошла в спортзал немного похудеть и понеслось.
С 63 кг похудела до 55 и мне показалось, что я так и осталась жирным дрыщом и теперь нужно немного набрать. Хотелось, чтобы плечи были шире жопы, а то хожу как пингвин. Вот теперь стараюсь, тренируюсь.

Работаю в сфере IT, укрощаю строптивых бухгалтерш .
Ну и удаляю вирусы из компов и всякую порнушку.

Да, признаюсь честно, как только я услышала про этот конкурс - я включила режим усиленного пожирания шоколадок.
Вот на фото Вы теперь видите результат.
Да, пожрать я люблю, но не делаю из этого культа. Ну на самом деле хотелось бы просушиться до талого и, что покажет моя генетика, возможно даже выступить в какой-то из подходящих категорий.
В течение недели мой рацион не особо блещет разнообразием

Тренировочный сплит мой на данный момент таков:

ПНД
Ноги (квадры)
Икры

СРД
Грудь (жим лежа)
Плечи
Трицепс

ПТН
Ноги (биц.бедра, ягодичные)
Икры

СББ
Спина
Плечи
Бицепс

Не особо сложно, с упором на ноги.
Раньше я делала упор на спину, теперь меня что-то переклинило, хочу ляхи)
Толи велнес, то ли бодифитес,
Но Zaia_zolotaia говорит - дуй в бодик, ибо в велнесе надо кокетство, а кокетства во мне как в табуретке
Походу надо менять сплит с упором на кокетство
Пока закончу пост на этой ноте, если что еще придет в голову, буду отписываться по мере..

 

Выступать в бб тебе надо, генетика, пропорции у тебя для этого збс.
Разок выступишь, затянет)

 

Просто как с меня писали))))

 

Что бы вы понимали в женских попах.

 

Тоже в команду поддержки запишусь. Ну, Егор, жопу наел/наприседал больше чем у Леры Надо сушиться, а то в спасательный круг в Тае не пролезешь, придется тонуть Категория до 93, до 74 в пл самые интересные для меня.
Успехов!

 

На счёт кокетства не скажу ., но хоризмы хоть отбавляй., так что было бы желание., одна моя знакомая , ни кокетства, ни хоризмы , так кривляния не множко ., на региональных соревнованиях в топ 6 попала., так что можно и в велннесс , если душа лежит.., Всё будет как решишь.., Боги за Нас!.., Оксане от природы всё это дано , а Ты бери упорством , его Тебе тоже не занимать...

 

Мишаня и меня в поддержку записывай , а кто вообще Главарь на данном мироприятии ., поболеем за лифтеров....

 

Да Миша жопу наел) или наприседал хз) если что спасательный круг натяну на колени)

 

Да, согласна, упертая я, это есть)) а насчет кокества, если сравнивать мою подругу, с которой треним в одном зале, сравнить позирование на начальном этапе и позирование на момент соревнований - это просто земля и небо( как зомби двигалась вначале, и как фея на соревах) это своего рода танец, все человек может наработать, главное не лениться, не халявить, не забывать о постоянной тренировке этого "танца"

 

Ну Лер., фаершоу у Тебя здорово получалось., тут же ш, всё дело во внутреннем состоянии, в таланте., а его у Тебя есть ., а технику движений наработать., как говориться , дело техники......

 

Всем доброго дня.
Распишу немного мой день по питанию.
Я из тех, кто набирает медленно и хреново, поэтому на этапе набора приходилось жрать побольше
(хотя тут тоже двояко, ибо чем больше, это не значит быстрее наберешь. Точнее быстрее, но не того, что надо)
Короче, на наборе жру очень много - доходило до 350-380г углей.
Сейчас свой старт в похудении начала с 280 углей( получается ровно 4г на килограмм), Буду потихоньку-помаленьку скидывать угли раз в неделю. Вот и весь план похудения. углеводы уменьшаем, 1г жира и 2г белка(животного) на килограмм
На практике получилось узнать, что если разом режу себе все угли, то начинает дико сыпаться мясо, и на выходе подучается жирный дрищ)) так что безуглеводка - это не моё.
Да я и считаю, что безуглеводка вообще слабо подходит девушкам(женщинам)
Рис, гречку не люблю, зато обожаю макароны и картошку))
Сейчас перешла на трехразовое питание и один маленький перекус, мне так легче чтоли, чем 5-6 раз за день.
В течение недели впринципе не особо хочется вкусняшек и я спокойно держусь на заданных калоражах, но в воскресенье надо обязательно сожрать какую-то гадость (это как приз за всю неделю)