Блог Kain & Valkery "Операция Тай"

1 кг сахара не плохо так)

 

на 100г зефира выходит 78,7 углей, как и в покупном зефире, белка ноль и жира соответственно тоже

 

Привет!!!

Что нужно мужику для счастья? Конечно много мяса и побольше таких конкурсов, где можно сожрать много мяса

Вот выкладываю очередной кусочек мужского счастья:
Голень индейки запеченная с овощами
голяшечка далеко не маленькая, потянула на килограмм

В пакет кидаем овощи и ногу, солим перчим, в духовку на час
После открываем и смазываем ногу смесью соевого соуса, горчицы и меда.
И пускай еще постоит там на медленном огне полчасика
Всем МЯСА!!!

 

Я голень не беру только из за этих огромных и жестких, как камень сухожилий внутри, какие они бесячие

 

Поверь, они просто отвалились, получается такое мягкое и сочное, что пальцами разбирать можно)

 

Сегодня прошла тренировка груди, честно говоря как то было не охота идти в зал, на работе задержался да и подустал, но надо пахать, сиськи сами по себе не вырастут.
Так как настроения не было, решил взбодриться на жиме)
Пожал 150 3х8, достаточно не большой вес, не хотелось сильно выкладываться.
Жим обратным хватом 130х8
Жим гантелей под углом 30 4х12
Разводка гантелей под углом+ хаммер на грудь 4х12+4х12
Французский жим с гантелями
Блок обратным хватом на трицепс 6х15
Блок из за головы на трицепс 4х15
Технику в жиме не стал менять, думаю не к чему раз грудные выросли на пауэрлифтерской технике, то никчему изъебываться .

Ну и прикладываю свое БЖУ, без лапши быстрого приготовления никуда. Если нравиться и входит в бжу значит можно и нужно)

 

Привет!!

Теперь у меня практически фулл-сет доспех +50 к обаянию, -10 интеллект



Осталось по мелочи - похудеть и накачаться

 

Настало время отчетов.

Замеры практически не изменились с воскресенья, так что оставим текущие, думаю смысла нет в свежих.

Ну и миниконкурс)
На протяжения периода задание мое бжу осталось не изменным
Б 200(только с полным аминокислотным составом)
Ж 100
У 380

У Леры
Б 130
Ж 70-75
У 240

Почему не форсируем, да потому как в планах выступление весной по бб и бодифитнесу, а жечь мясо не входит в наших планы.
Мой рацион в рабочие дни выглядит так
Завтрак 70 гр овсянки, 250 мл молока 2,5%(залил молоком и на 5 минут в микроволновку готово))
Далее с 8 до 17:00 я на работе и как правило полноценно поесть получается только в обед по этому каждый прием пищи занимает не более 10 минут.
250 гр риса( гречка, макароны, картофель(редко) ну в принципе как у всех единственное рис мне не надоедает и я его могу быстро съесть)
500 гр куриного филе(вместо куры могу есть индейку)
Вот после работы настает полет фантазии, там либо запеченная скумбрия либо голень индейки или еще чего нибудь) Но не всегда когда в падлу готовить все заканчивается хлебом и куриным филе.
Перед сном ем 5 яиц
Вроде весь мой рацион и выходит.

Вот БЖУ за сегодня

 

Купальнички закупили?

 

Мы по нудистским пляжами пойдём ))
Там то все понятно хоть(наверное)

 

А чего так рано отчёт?

 

А чего рано то 23 число крайний срок.

 

2 число крайний срок, 23 это для миниконкурса

 

Ну не знаю крайний срок отчетного периода 23 число, как то так. Первый конкурс тоже длился около 2-х недель.

 

Не фига не понял почему отчет без туфель, или почему они сверху были, а в отчете нет?
Короче срочняком переделать пока не дисквалифицировали ))).

 

Так это же для первого конкурса)

 

Так а где было написано что 23 число?

 

Ок гугол - как быстро научиться ходить на шпильке)))
просто для меня родная обувь кроссы и кеды))