Блог Ardent и Mayskaya - взрывная парочка на сушке

Доброго дня.
Режим дня.
- Подъем 8.00
- Сгонял на почту получит али экспресс 8.45
- 10.00-22.00 работа
- 22,30-23,20 круговая тренировка на верх.
- 0.1 отбой
Бжу

 

Тренировка.
Жим лежа
Разводка
Тяга с верхнего блока
Тяга оантели к поясу
Жим штанги стоя
Махи перед собой
Махи в стороны
Отведение резинки 2 руками назад
Пшнб
Жим узким
Трицепс блок
Повторов от 30 в подходе 3 круга.

 

Бжу на 27.01

 

Наступил этот день-31 января. Кто-то идет в бухгалтерию за авансом, кто-то сдает отчеты начальству, кто-то подводит итоги первого месяца в 2019г. Конец месяца у нас сопряжен с концом конкурса на АШ. Было по-разному: и грустно и смешно, мы много трудились и не забывали отдыхать, следили за питанием, придумывали новые блюда, развивали фантазию в конкурсах, у нас были семейные разногласия и все-таки мы смогли стать сильной командой. Обо всем этом в нашем конкурсном видео: "ЧитДэй". Наслаждайтесь. Надеемся, вы посмеетесь от души.
P.S. Смотреть со звуком

 

Сегодня вот икорку открыла)

Аппетита нет,но я буду есть! Силы для выздоровления нужны

 

Очень крутое видео !!!! Спасибо ) посмеялась !

 

А вот вам и медикаментозная поддержка) опять сраные антибиотики. Кагоцел не уверена,что стоит брать. На такой то стадии,что мёртвому припарки. Да и вообще это не лекарство. Подключаю Полиоксидоний свечи и Спирулину. Сегодня сдавала флюшку. А на следующей неделе буду добывать мокроту и сдавать в банках. Вот это аттракцион: у меня ее нет,а надо в три банки насобирать) Давление вместо привычных 110/60 сейчас 130/80. До сегодняшнего дня я прям доползла бойцом. Теперь в приоритете у меня здоровье и открытый вопрос с миндалинами: рвать или не рвать.
Помню про совет с тималином. После визита к иммуннологу возможно его попробую.

 

Настало время подводить итоги. Они заключаются не только в цифрах (см, кг). На начнем мы с них.
Я никогда не была слишком толстой или обрюзглой, но тем не менее есть моменты,когда я чувствую и вижу, что я в форме и наоборот. Конкурсу на АШ предшествовала Бешеная Сушка на другом ресурсе,где с 59 я слила, именно слила, до 53,5. Зашла в парную зарубу я уже не залитой селедкой, а камбалой. Я много болела, отпивалась, отъедалась, тренировалась усердно. Даже тогда,когда не было сил. Много о чем я умолчала, чтобы меня не упрекнули, что пытаюсь вызвать жалость. Но я скажу, скажу для тех,кто ноет, что не может, не получается,не хватает мотивации. В конце октября-начале ноября я сделала две операции по пересадке десны и наращиванию кости на передней челюсти, у меня были ужасные отеки и температура, было очень больно. Фото с почти выздоровевшим лицом пчеловода.

В декабре я попала в больницу с кровотечением из-за неправильно подобранных ОК. Сейчас путем проб и ошибок врача)) все хорошо. Ни в том,ни в том случае я не нарушала режим питания, не ела конфеток и любимых булочек из жалости к себе. Как только самочувствие становилось удовлетворительным, я шла тренироваться. Потому что у меня есть цель. Возможно, это было неправильно, и я сейчас плачу по счетам, но все, что могла, я сделала.
Я не бикини,бб и все такое, простая девчонка, которая старается держать себя в форме. Я не стала бы сушить себя до пергамента, или отъедаться и сливать. Я убрала то, что мне казалось лишним. У меня свое понятие красоты, и, конечно,не всем оно нравится. Красивое тело-здоровое тело. Я не принимала и не буду "витаминки" в виде окс и прочее, потому что считаю, что это нужно только профспортсменам. Я не верю в волшебные бады и таблетки. Я верю в силу воли и труд. Итак, хватит флуда. Ушло почти 4кг, с талии 4,5см, с бедер по 2 см. Грудь, спасибо ОК, осталась на месте.
Благодаря тому,что я исключила мусорную еду из питания,моя кожа стала лучше. Даже косметолог отметил положительную динамику,ушли отеки под глазами.
Было

Стало

Попутно участвуя в конкурсе я сменила несколько залов. Смогла сохранить силовые и навыки без инвентаря. Выступила на соревнованиях по тяжелой атлетике и выполнила за 3 недели КМС. Тело должно быть не только красивым,но и функциональным. Теперь я готовлюсь расти до мастера.

Теперь не о цифрах. О жизни. Мы хотели сблизиться с супругом, понимать друг друга,разделять интересы. И это случилось, я на своем опыте ощутила,что тренировки в качалке реально могут быть жесткими, что сложно совмещать их с плотным графиком,когда ЦНС не вывозит, нелегко вести учет БЖУ и готовить еду,когда устаешь,как собака. Но это и есть дисциплина. Она у меня появилась. Яр стал интересоваться кроссфитом, и мы иногда делаем комплексы вместе. Он учит меня, а я-его. Это и есть команда,это и есть семья.
СПАСИБО ANABOLIC SHOPS ЗА ТАКОЙ ОПЫТ!

 

Доброго дня, настала и моя очередь подвести итоги.
В первом задании, в котором нужно было написать, что изменилось в вашей жизни за период конкурса, уже были написаны цели и частично итоги. Это единение, общие интересы, командная работа в паре с женой.
Не все было легко и гладко, были и разногласия и небольшие перепалки (ну куда же без этого), но мы действительно стали ближе, мы стали больше чувствовать друг друга. Настя, наконец ,начала понимать, чем хочет заниматься и правильно расставлять приоритеты, больше внимания стала уделять внимания своему здоровью, но еще не до конца: ей в этом мешает ее упорный характер, что касается изменения физического то она показала хороший результат, все таки рациональное питание сила!
Погордился женой и хватит. Теперь обо мне: я протоптался на месте и по своей физической форме вышел, так скажем, в ноль. Все почему? Во время нужно чувствовать грань перегрузки ЦНС (недосып делает свое дел), организм рано или поздно сдается и требует отдыха. И этот отдых нужно ему дать. Иначе глупо ждать роста и прогресса, вытягивая из себя все соки. Опять же, пока не наступишь на эти грабли, не поймешь. Тренил, как мог, и получалось, со своим 14ти-часовым графиком. Проект дал мне возможность задуматься о том, что пора что-то менять в жизни. В частности, работу. Сейчас думаем с супругой о своем деле.
Мы хотели бы поделиться с вами не только своими тренировками, но и досугом. Однако после конкурсов поняли, что в этом нет смысла. Все-таки на форуме в приоритете больше кач, чем творчество. Оно и понятно, все-таки направленность у ресурса такая. С каждым новым конкурсом мы хотели привнести на АШ что-то новое: и плясать, и снимать и монтировать научились))) Думаем, что у нас это (новизна,епта) получилось! Всем позитива!
Спасибо АШ за предоставленную возможность участия в конкурсе.
Спасибо всей команде Anabolicshops.
Отдельное спасибо Adster

 

Ахах, молодцы!)

 

Эх, фоточки не подкрепил

 

Спасибо за суперскую возможность принять участие в конкурсе
Всей команде Аш
Отдельное спасибо хотелось бы сказать магазину Metanhouse и бренду Prime labs за поддержку и спонсорство.

 

Всем привет! Небольшое объявление: этот блог не перестанет существовать и будет периодически наполняться интересным контентом. А именно: нашими совместными тренировками,досугом, рецептами, открытиями, новостями и юмором. Всем семейным и не только, спортивным и активным ребятам добро пожаловать! Всем хейтерам, как говорила мадам Вискунова, советуем пойти на йогу или на х*й.

В феврале мы,увы, не сможем поехать в Тай из-за моего бронхита и предстоящей операции по удалению миндалин. Огромное спасибо Adster за понимание. В любимый Тай мы отправимся чуть позже. Там мы будем снимать для вас клевые видео и рассказывать о том, как тренируемся, как это делать,когда твое тело-единственный снаряд, как самостоятельно организовать себе "экскурсию", какие места стоит посетить и конечно, о местной кухне.

А пока у нас недельное затишье: Яр с обучением и работой в цейтноте, я не тренируюсь, так как веду борьбу с недугом. Наш город спит в морозной дымке: за окном каждый день -35, -38. В понедельник я должна была пойти на просмотр к гимнастам, но зал закрыт из-за холодов, в зале по ТА вместо окон натянутая пленка и жуткий дубак. Пожалуй,это к лучшему: даже если я сорвусь с температурой на тренировку, она не состоится.

Кстати, кроме семейного блога у каждого из нас есть (и будет) личный. Милости просим! Муж и жена , конечно, одна сатана, но каждый из нас дрессирует своих персональных демонов.

Всем здоровья,пусть никакая зараза вас не тронет, тепла и котиков!

 

Когда муж пришел с работы злой и голодный, когда лень готовить самой себе паек на работу,если гости пришли неожиданно, на помощь приходят они: котлетки гриль. Я называю их белковые бомбы, как-то писала про них. Рецепт: 300г фарша (свинина/говядина)+300г творога зерненого 5%+мелко нарубленный чеснок+паприка сушеная+приправа гриль (брала в Ашане, там типо смеси перцев и подозреваю, что усилитель вкуса)+соль (чуть-чуть,ибо в покупных приправах она уже есть)+жидкий дым столовая ложка (в нем весь секрет, только не переборщите)+яйцо. Смазать сковороду силиконовой кисточкой с растительным маслом. Так ничего не прилипнет,будет золотистая корочка и расход масла будет минимальным. Сформированные котлетки выложить на раскаленную сковороду и обжарить с двух сторон. Если корочка есть, но нутро сырое (ну бывает если скороводу перекалили),доведите до готовности в микроволновке за пару минут. БЖУ на 100г 16/17/0. Приятного аппетита!

 

Творог вот взять и в мясо кинуть?? В говядину? Творог?

 

Прикинь,да. Можешь в курицу,всяко вкусно.

 

Сыр придумали уже. Нахуй творог пихать в еду.

 

Тебя никто не заставляет) на БЖУ сыра посмотри,и подумай нахрена.