Блог Ivan.pauk whitest на пути в Тайланд, к морю, солнцу, и прессу)

Всем привет. Мы пара Иван и Настя.
Начну я, а потом и Настя добавится.
Разделю первый пост на несколько сообщений, т.к. пишу за рулём и с телефона, боюсь вдруг что сотрётся.
Работаю я все время за рулём, курьер водитель грузчик, с утра и до вечера.
А значит питание будет своеобразное, то что можно есть быстро и на ходу.
Также, есть ещё желание посчитать сколько будет уходить денег на питание. Поэтому буду записывать это тоже. Итак, вступительная часть закручена, позже выложу фото, замеры, и прочее.

 

Пока Насти нет, а я все равно в пробках, напишу про планы в питании, тренинге, химии.

1. Питание. Вначале, сегодняшнего дня полностью исключаю углеводы, оставляю белки и жиры, чтобы войти в кето. Также, для этого несколько дней подряд буду ходить в зал, чтобы потратить весь гликоген из мышц.
После того как войду в Кето, буду снижать жиры. Полоски куплю, чтобы следить за кетонами.

2. Тренинг- не ходил в зал несколько месяцев, вчера после работы заехал, посмотрел, потрогал тренажёры, уже от этого заболели мышцы) так что первая неделя две будут входные, тренировки три раза в неделю на всё тело. Кардио пока не будет, не нужно оно при большом дефиците.
Пресс каждый день утром, и иногда в зале. О тренировках буду ещё потом писать подробнее.

3. Химия. Ну в зал я не ходил, потому и химию не колол. Сегодня сделал первый укол 125 тест ципионат, 150 мастеров микс.
Ну и куда же без фишек) т.к. у меня бюджетная трансформация, то будет вот такой набор.
Сибутрамин, утром, сжигает жир+ антидепрессант. Кленбутерол, пока по 40 мг. Несколько дней. ДНП 100-200 в день, по самочувствию, чтобы не мешал работоспособности.
Т4 100-200 мг + йод.
Пока все)

 

Ну, хочется не поучаствовать в сушке, а сделать её)

 

Всем привет!

Немного обо мне.

Меня зовут Анастасия, 32 года, рост 160 см, вес 60,6 кг. Неприлично разжирела за полгода, бросив курить и зал и начав кушать шоколадки, конфетки и шоколадные конфетки.
Я работаю свадебным декоратором и организатором, на работе сейчас сезонное затишье, так что самое время заняться собой.
Кроме работы люблю вкусно покушать, красиво полежать рядом с морем и почитать что-нибудь интересное)

Сейчас ежедневные тренировки:

На пресс: лёж лёжа 2 подхода на максимальное количество раз
На спину: открытие-закрытие холодильника 15-20 подходов по 4-5 раз
На бицепс: поднятие кружки с чаем 7-8 подходов по 10-15 раз.
Кардио: домашние танцы под музыку в наушниках и забеги на холодильник))

Может консультанты что-то отрегулируют... )

Если серьезно, то абонемент в зал закончился в августе и новый пока не покупала. Так что трансформация отличный повод наконец-то встать с дивана.

Замеры:
Шея – 33 см.
Руки – 27,5 см.
Предплечье – 22 см.
Запястье – 14,5 см.
Грудь – 90 см.
Талия – 80 см.
Таз – 93 см.
Бедра – 98 см.
Голень – 36 см.
Лодыжка – 22 см.

 

Замеры Ивана:
Шея – 38 см.
Руки – 38,5 см.
Предплечье – 31,5 см.
Запястье – 16,5 см.
Грудь – 111 см.
Талия – 95,5 см.
Таз – 99 см.
Бедра – 58 см.
Голень – 40 см.
Лодыжка – 23 см.
Плечи - 125 см.
Он чуть позже загрузит фотографии.

 

И ещё хотелось бы добавить пару участников в нашу команду:
Кошка номер 1 (старшая)

Возраст - 3 года, вес - 5,5 кг.
Мастер спорта по воровству еды из тарелки (что иногда затрудняет подсчет кбжу)

Кошка номер 2 (младшая)

Возраст - 2 года, вес - 3,5 кг.
В совершенстве владеет техникой стелс, поэтому часто считается безвести пропавшей.

Тренировки у них регулярные - борьба за место на коленях, гонки за красной точкой и марафоны на выживания при включенном пылесосе.
Т.к. выбора у них всё равно нет, теперь они тоже на диете.

 

Всем добрый ночи, или вечера.
Итак, небольшой отчет по сегодняшнему прошедшему дню, в свободной форме.
Утро: сибутрамин, клён 40, ДНП 200 тироксин 100. Уколов нет. На завтрак, кофе с сахарзаменителем, и ложка кокосовое масло.

И блюдо, два жареных яйца, и две сосиски,

Плюс брал с собой в дорогу днём 50 гр. Протеина на воде, и это все, на данный момент, при этом энергии много, вечером помыл машину, поехал на участок вскопал землю, засыпал газон.
И потом спортзал, круговая тренировка на группы мышц.
Перед тренировкой намешал себе коктейль из вот этого:

 

Фото после тренировки, уже дома,

 

А я пожалуй возьму рецепт на вооружение
" шоколадки, конфетки и шоколадные конфетки " и шоколадным сиропом сверху

 

Вы там поосторожнее с такими коктейлями, сердечко, то одно у нас всех

 

купил кардивилол на всякий пожарный, да и клен 40 не так уж и много

 

кое кого напомнило)

 

что за тема) почему я ещё не знаю про две сосиски

 

Действительно ! Развели секретов на форуме

 

Пятница, как много в этом слове...
Проснулся, укол 125 тест ц и 150 мастеров микс. 1т сибутрамин, 40 клён, 100 ДНП.
На завтрак три жареных яйца и как обычно кофе с кокосовым маслом ( теперь обычно)
Днем взял с собой из еды только 80 гр. протеина на воде.. надо больше брать в следующий раз, во первых постоянно хочется пить, а тут двух зайцев, ну и залетает он быстро, учитывая что другой еды нет . И так жарко от днп, просто жесть, влажные даже джинсы, езжу в футболке и окна открыты, и все равно жарко.
В общем, так хотелось холодного пива, со льдом. Но так как Кето, никаких углей.
В итоге взял себе на ужин пепси лайт, и немного водочки Хортица.
Из еды, три варёных яйца, три сосиски, сыр и филе. Завтра опять работа, сейчас работаю по 6 дней в неделю, так как просто по глупости пробил картер, масло вытекло, ииии новый движок и турбина, теперь я раб на несколько месяцев))