Anabolic News Нет "углеводному истощению" - Андрей Мельников. Чек формы за 3,5 недели перед Арнольд Классик

​

Победитель фестиваля Arnold Classic Africa Elite Pro 2019 российский атлет Андрей Мельников (Melnikov Andrei) готовится выйти на соревновательную сцену следующего шоу имени Арнольда. С 20 по 22 сентября в испанской столице Каталонии Барселоне пройдут сравнения лучших бодибилдеров профессиональной лиги Элит Про ARNOLD CLASSIC EUROPE ELITE PRO 2019. Среди четырнадцати претендентов на призы спортивного мероприятия значится имя Мельникова, который ведет свою подготовку на данный эвент. Недавно Андрей показал актуальную форму за 3,5 недели до старта соревнований и рассказал о ньюансах подводки к ним:

Хочу поделиться с вами методами применяемыми мною для успешного жиросжигания.

1. Кардиотренинг
Это простой по своему выполнению аэробный тренинг, длительностью не более 30 минут. Для выполнения кардио выбираю разное оборудование, которое в данный момент больше по душе. Любая аэробика, поднимает уровень базовой метаболической скорости, усиливая, таким образом, способность организма к переработке жировых отложений.

Таким образом, Вы эффективно сжигаете жиры и при этом так же эффективно наращиваете сухую мышечную массу.
Почему не более 30 минут? Потому что длительная аэробика в буквальном смысле слова съедает мышцы.

2. Во время сжигания жира нужно тренироваться еще более усиленно, чем раньше. Облегчить тренировочные веса и увеличить количество повторений - самая неудачная мысль. Многие атлеты почему-то считают, что это способствуют появлению рельефа. Ничего подобного. Это очередной не обоснованный на фактах миф бодибилдинга.

3. Не стоит ограничивать в рационе соль и пить больше чистой воды. Натрий принимает активное участие во многих метаболических процессах. Ограничивая его прием, вы затрудняете транспортировку питательных веществ, уменьшаете объем мышечной клетки, снижаете активность пищеварительных ферментов и усиливаете восприимчивость мягких тканей к повреждениям.

4. Также стараюсь точнее определить свою потребность в калориях. Раз в 1-2 недели снижаю уровень ежедневно потребляемых калорий на 100 - 150 ниже нормы.
5. Ни в коем случае не провожу "углеводного истощения". От углеводного истощения может произойти остановка мышечного роста. Это ни как не приведет к уменьшению жировой прослойки, а только к потере только силы, а за ней и мышечной массы.

Вот основные методы, благодаря которым я подхожу к соревновательному сезону в отличной форме.

Тренируется Мельников под руководством Романа Дудушкина.

​