Конкурс - WoW конкурс! 3х3 | Страница 17 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Нами был зарегистрирован новый домен! Если Вы забыли пароль, Вам сюда!
Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Конкурс WoW конкурс! 3х3

Тема в разделе "Конкурсы/Мероприятия от АШ", создана пользователем Isabell, 9 окт 2023.



Страница 17 из 51
    1. Isabell
      Онлайн

      Isabell Самый милый модер Команда форума South park clan

      Сообщения:
      7,045
      Оценки:
      +15,798 / 230
      Ну что, друзья - хотели силовой конкурс?:shtanga: Ловите! :ulet: Ждем вашей активности!

      Призовой фонд конкурса - более 100.000 рублей!

      Необходимо сделать - три упражения с максимальным весом по три повторения
      ​
      Участники конкурса должны быть активными пользователями форума или Telegram-канала

      Порядок проведения
      1. Взвесить 1-2 диска стандартных диска от штанги с маркировкой для проверки весов
      2. Взвеситься самому
      3. Взвесить гриф от штанги и замки (если таковые будут использоватся и не являются стандартными)
      4. Установить на штангу отягощение
      5. Показать на камеру вес установленного отягощения
      6. Выполнить упражнение
      Пункты 1 - 6 можно сделать, как до выполнения упражнения, так и после. Видео должно быть одним роликом, без монтажа.

      Упражнение №1 - Жим лежа
      Необходимо сделать 3 повторения с максимальным весом
      WoW конкурс! 3х3 - Бодибилдинг форум AnabolicShops

      Порядок выполнения
      • Стартовое положение - руки полностью выпрямленные в локтях
      • Финальное положение - гриф штанги находится полностью на груди
      • Необходима видимая фиксация в локтях
      • Необходима видимая остановка штанги на груди
      Кистевые бинты - можно
      Пояс - можно

      Бинтование локтей, локтевые суппорты, слингшот и прочие подобные приспособления - нельзя
      Отрыв таза от скамьи во время выполнения упражения - нельзя


      Упражнение №2 - Становая тяга (классическая)
      Необходимо сделать 3 повторения с максимальным весом

      Классическая становая тяга с использованием лямок
      WoW конкурс! 3х3 - Бодибилдинг форум AnabolicShops

      Кистевые бинты - можно
      Пояс - можно
      Лямки - можно

      Отбив штанги от пола - нельзя
      Использоание техники сумо - нельзя


      Упражнение №3 - ПШНБ
      Необходимо сделать 3 повторения с максимальным весом

      Не строгий подьем штанги на бицепс
      WoW конкурс! 3х3 - Бодибилдинг форум AnabolicShops

      При выполнении разрешен читинг, главное чтобы выполнялись следующие основные условия
      • Руки в нижнем положении должны быть полностью выпрямлены
      • Угол между плечом и предплечьем в верхнем положении не более 45%
      • Положения 1 и 2 должны быть явно видны на видео, в противном случае повтор не будет засчитан
      Гриф - EZ или прямой, главное его взвесить

      Кистевые бинты - можно
      Пояс - можно
      Читинг - можно

      Перчатки, лямки, крюки и прочие подобные приспособления - нельзя

      Каждое упражнение снимается отдельным роликом, в любом порядке, но со взвешиванием в каждом ролике

      Победитель выбиратеся на основании коэффициента Уилкса

      Призы:1place:
      ​
      I место - продукция ZPHC на 20к
      II место - продукция ZPHC на 15к
      III место - продукция ZPHC на 8к

      Так же форум выделяет денежные призы:​
      I место - 25 000р
      II место - 15 000р
      III место - 10 000р

      Два random - по 3000р каждому !​

      Призы предоставлены магазином HOMOSTERON
      Спортивная атрибутика от Zhengzhou Pharmaceutical (каждому призеру армбластер)

      :poza:Сроки проведения: работы принимаются до 10 ноября 2023г включительно

      Жим
      Apple - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      tolyan - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Владимир001 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Владимир001 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Просто лифтер - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Шаман - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      SeNoLD - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Dimno - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3

      Тяга
      tolyan - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Apple - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      tolyan - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Просто лифтер - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      SeNoLD - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Dimno - Конкурс - WoW конкурс! 3х3

      ПШНБ
      Apple - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      tolyan - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Apple - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Просто лифтер - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Dimno - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Dimno - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Владимир001 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      SeNoLD - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      SeNoLD - Конкурс - WoW конкурс! 3х3

      3x3
      Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Leno4ka - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Mayskaya07 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      Mayskaya07 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
      карпыч - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
       
      Последнее редактирование модератором: 12 ноя 2023
      Isabell, 9 окт 2023
      #1
      • Автор Красавчик! x 8
      • Нравится! x 4
      • МСК одобряет! x 3
      • Сердце x 2
      • Это просто Класс! x 2
      • Сталевары одобряют! x 1
    2. Apple

      Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      44,756
      Оценки:
      +94,154 / 641
      Звание в клане:
      Наставник
      Вот армейский жим + бицепс так же по 3 повтора
      Прикольно мне кажется
      И дисциплины по ним проводят так же ..
       
      Apple, 21 окт 2023
      #321
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. aleksandr888

      aleksandr888 Зеленый мутанТ Клан МСК

      Сообщения:
      235
      Оценки:
      +313 / 1
      Ещё вес накинуть попробую, тогда и пояс надену, вроде всё под контролем,но травмы обычно и ловишь в таких случаях.
       
      aleksandr888, 21 окт 2023
      #322
    4. Apple

      Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      44,756
      Оценки:
      +94,154 / 641
      Звание в клане:
      Наставник
      Здесь прям запросто
      Тяга и присед кажутся менее травматичными
       
      Apple, 21 окт 2023
      #323
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    5. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,518
      Оценки:
      +27,207 / 252
      О! Присед с армейским жимом - как одно упражнение :) Интересная идея :)
       
      Adster, 21 окт 2023
      #324
      • Смешно! Смешно! x 3
    6. aleksandr888

      aleksandr888 Зеленый мутанТ Клан МСК

      Сообщения:
      235
      Оценки:
      +313 / 1
      Я на самом деле на тяге больше очкую за спину,потому что очень давно тягу не делаю. Даже вес на тяге не большой,но все таки наработки движения нет.
       
      aleksandr888, 21 окт 2023
      #325
    7. Apple

      Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      44,756
      Оценки:
      +94,154 / 641
      Звание в клане:
      Наставник
      Ноги и плечи давно уже никто вместе не делает :D лучше делить
       
      Apple, 21 окт 2023
      #326
      • Смешно! Смешно! x 1
    8. aleksandr888

      aleksandr888 Зеленый мутанТ Клан МСК

      Сообщения:
      235
      Оценки:
      +313 / 1
      Есть ещё фанаты старой школы :D
       
      aleksandr888, 21 окт 2023
      #327
    9. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,518
      Оценки:
      +27,207 / 252
      Эээм, как бы я делаю ноги и плечи в один день. А когда еще плечи делать?
       
      Adster, 21 окт 2023
      #328
      • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
    10. Apple

      Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      44,756
      Оценки:
      +94,154 / 641
      Звание в клане:
      Наставник
      Ноги - это ноги
      Плечи - это плечи
      Значит в ногах не выкладываешься , если силы остаются еще и на плечи ..
      В разные дни
      4 раза в неделю
      Грудь - бицепс
      Спина - трицепс
      Плечи
      Ноги
      Все.
       
      Apple, 21 окт 2023
      #329
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    11. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,518
      Оценки:
      +27,207 / 252
      Apple, неее, не забывай, я обычный компьютерщик задрот. какой 4 дня трени, слава богу на 3 дня нахожу время :)
       
      Adster, 21 окт 2023
      #330
      • Нравится! Нравится! x 1
    12. Apple

      Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      44,756
      Оценки:
      +94,154 / 641
      Звание в клане:
      Наставник
      Таков путь
       
      Apple, 21 окт 2023
      #331
      • Смешно! Смешно! x 2
    13. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,518
      Оценки:
      +27,207 / 252
      Apple, кстати, вечный спор у нас, становая в день ног или день спины?
       
      Adster, 21 окт 2023
      #332
    14. Apple

      Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      44,756
      Оценки:
      +94,154 / 641
      Звание в клане:
      Наставник
      Смотря в каком стиле делаешь
      У меня в день спины
       
      Apple, 21 окт 2023
      #333
    15. Apple

      Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      44,756
      Оценки:
      +94,154 / 641
      Звание в клане:
      Наставник
      Adster
      Мне один тренер говорил опытный с большим стажем , для хорошей спины по сути достаточно 2 упражнения ;
      Тяга и подтягивания
       
      Apple, 21 окт 2023
      #334
    16. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,518
      Оценки:
      +27,207 / 252
      Смотря что понимать "хорошая спина". Вот мне да, тяга, подтягивание ну и гиперэкстензия.

      Мне то что надо? Чтоб смог сумки донести с магаза домой и утром вставать без кряхтения :)
       
      Adster, 21 окт 2023
      #335
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    17. Apple

      Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      44,756
      Оценки:
      +94,154 / 641
      Звание в клане:
      Наставник
      Массаж в 4 руки :D
       
      Apple, 21 окт 2023
      #336
    18. Apple

      Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      44,756
      Оценки:
      +94,154 / 641
      Звание в клане:
      Наставник
      Работаем !
      WoW конкурс! 3х3 - Бодибилдинг форум AnabolicShops
       
      Apple, 21 окт 2023
      #337
      • Нравится! Нравится! x 3
      • МСК одобряет! МСК одобряет! x 2
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
    19. Станислав18
      Онлайн

      Станислав18 mr.Champion Тестер нашей площадки Клан МСК

      Сообщения:
      6,077
      Оценки:
      +11,188 / 138
      что-нибудь такое, чтобы и дрищи с ограничениями могли участвовать)
       
      Станислав18, 21 окт 2023
      #338
    20. Driver939

      Driver939 Маслянные булки

      Сообщения:
      1,295
      Оценки:
      +2,932 / 13
      Так только был такой))
       
      Driver939, 21 окт 2023
      #339
    21. Станислав18
      Онлайн

      Станислав18 mr.Champion Тестер нашей площадки Клан МСК

      Сообщения:
      6,077
      Оценки:
      +11,188 / 138
      там ограничения были в хвате подтягиваний. Даже несколько подтягиваний обычным хватом, раздолбает мое плечо, с этим бы что-то сделать.
       
      Станислав18, 21 окт 2023
      #340
Страница 17 из 51