Конкурс WoW конкурс! 3х3

Ну что, друзья - хотели силовой конкурс? Ловите! Ждем вашей активности!

Призовой фонд конкурса - более 100.000 рублей!

Необходимо сделать - три упражения с максимальным весом по три повторения
​

Участники конкурса должны быть активными пользователями форума или Telegram-канала

Порядок проведения

1. Взвесить 1-2 диска стандартных диска от штанги с маркировкой для проверки весов
2. Взвеситься самому
3. Взвесить гриф от штанги и замки (если таковые будут использоватся и не являются стандартными)
4. Установить на штангу отягощение
5. Показать на камеру вес установленного отягощения
6. Выполнить упражнение

Пункты 1 - 6 можно сделать, как до выполнения упражнения, так и после. Видео должно быть одним роликом, без монтажа.

Упражнение №1 - Жим лежа
Необходимо сделать 3 повторения с максимальным весом


Порядок выполнения

• Стартовое положение - руки полностью выпрямленные в локтях
• Финальное положение - гриф штанги находится полностью на груди
• Необходима видимая фиксация в локтях
• Необходима видимая остановка штанги на груди

Кистевые бинты - можно
Пояс - можно

Бинтование локтей, локтевые суппорты, слингшот и прочие подобные приспособления - нельзя
Отрыв таза от скамьи во время выполнения упражения - нельзя


Упражнение №2 - Становая тяга (классическая)
Необходимо сделать 3 повторения с максимальным весом

Классическая становая тяга с использованием лямок


Кистевые бинты - можно
Пояс - можно
Лямки - можно

Отбив штанги от пола - нельзя
Использоание техники сумо - нельзя


Упражнение №3 - ПШНБ
Необходимо сделать 3 повторения с максимальным весом

Не строгий подьем штанги на бицепс


При выполнении разрешен читинг, главное чтобы выполнялись следующие основные условия

• Руки в нижнем положении должны быть полностью выпрямлены
• Угол между плечом и предплечьем в верхнем положении не более 45%
• Положения 1 и 2 должны быть явно видны на видео, в противном случае повтор не будет засчитан

Гриф - EZ или прямой, главное его взвесить

Кистевые бинты - можно
Пояс - можно
Читинг - можно

Перчатки, лямки, крюки и прочие подобные приспособления - нельзя

Каждое упражнение снимается отдельным роликом, в любом порядке, но со взвешиванием в каждом ролике

Победитель выбиратеся на основании коэффициента Уилкса

Призы
​

I место - продукция ZPHC на 20к
II место - продукция ZPHC на 15к
III место - продукция ZPHC на 8к

Так же форум выделяет денежные призы:​

I место - 25 000р
II место - 15 000р
III место - 10 000р

Два random - по 3000р каждому !​

Призы предоставлены магазином HOMOSTERON
Спортивная атрибутика от Zhengzhou Pharmaceutical (каждому призеру армбластер)

Сроки проведения: работы принимаются до 10 ноября 2023г включительно

Жим
Apple - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
tolyan - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Владимир001 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Владимир001 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Просто лифтер - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Шаман - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
SeNoLD - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Dimno - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3

Тяга
tolyan - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Apple - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
tolyan - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Просто лифтер - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
SeNoLD - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Dimno - Конкурс - WoW конкурс! 3х3

ПШНБ
Apple - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
tolyan - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Apple - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Просто лифтер - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Dimno - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Dimno - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Владимир001 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
SeNoLD - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
SeNoLD - Конкурс - WoW конкурс! 3х3

3x3
Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Leno4ka - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Mayskaya07 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
Mayskaya07 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
карпыч - Конкурс - WoW конкурс! 3х3

 

Возьми кеды, стоят копейки

 

Да, я вчера "не бегу" прочел твое сообщение и не так понял

А вообще, у нас в 90-х ходила такая легенда, что любую треню надо начинать с приседа или тяги, типо идет выплекс теста в организм мощный.

 

ну вот тут хз, я до сих пор заставляю детей пуловер делать дома три раза в неделю стабильно. до сих пор верю что это работает

 

Аха, кормить на надо, сами пухнут

 

Не говори, в пуховиках ходим)